Можно ли бегать при варикозе?

Занятие легкой атлетикой оказывает лечебное влияние на вены в зависимости от степени заболевания и интенсивности тренировок. Бег при варикозе ног приносит вред если не придерживаться правил, рекомендованных специалистами. Рекомендации учитывают физиологические особенности нагрузок при этой патологии. Бег при варикозном расширении рекомендуется на ранней стадии развития заболевания, но с некоторыми ограничениями.

Польза бега для организма

Во время занятий легкой атлетикой увеличивается кровообращение, тем самым весь организм максимально насыщается кислородом. Органы и клетки начинают плодотворно работать и размножаться, активно выводятся токсины, мышцы и укрепляются суставы. После регулярных беговых прогулок выводится излишний холестерин, что понижает риск развития сердечных заболеваний. Ученые доказали, что при активных физических нагрузках повышается выделение гормона эндорфина, так называемого «гормона радости». Люди, занимающиеся легкой атлетикой выглядят моложе своих лет и реже болеют. Если учесть предосторожности и заниматься спортом по правилам, пробежки прибавят сил и энергии.

Можно ли при варикозе бегать?

Варикозное расширение вен — медицинская проблема, которая сначала проявляет себя в виде периодичных болей, отечности, в дальнейшем появляются некрасивые звездочки и выступление вен на ногах. Физиология заболевания заключается в снижении эластичности сосудов, в местах видимых выпуклостей стенки вен истончаются. Чтобы неприятные ощущения в виде отеков и болей не увеличивались, а общий эстетический вид не испортился, нельзя сильно перегружать организм физическими нагрузками. Особенно это касается поднятия тяжестей, марафонских дистанций и спринта. Пробежка для больного имеет целительные свойства если подходить к этому без фанатизма. Бег трусцой при варикозе разрешен, но только максимум 25 минут, это увеличит кровоток до безопасного уровня. Также можно заниматься на беговой дорожке установив щадящий режим.

Бег при варикозе должен длиться не больше 20—25 минут. Недопустимо увеличения пульса больше 120 ударов.

Как правильно проводить тренировки?

Чем интенсивнее человек двигается, в частности, это касается физической культуры, тем крепче у него здоровье. Если жизнь человека не обходится без активных тренировок или он только ступает на этот путь, нужно знать при каких условиях можно бегать, не усугубляя состояние здоровья ног. Основные рекомендации:

• Бег при варикозном расширении вен должен проходить регулярно, организму нужно привыкать к нагрузкам. Если делать неравномерные перерывы, это негативно скажется на венах.
• Для пробежки одевают компрессионное белье, степень сжатия определяется врачом.
• После бега выполняют упражнения «велосипед» или «ножницы», чтобы снять напряжение.
• Избегать резких перепадов температуры, в жаркую погоду бег исключается.
• Подбор удобной обуви играет немаловажную роль. Кроссовки желательно одевать с ортопедической стелькой, тогда нагрузка на вены уменьшается. Можно наложить эластичный бинт, что улучшит кровообращение.
• Предпочтение стоит отдавать физкультуре на траве, нежели на асфальтных дорожках. Твердая поверхность действует на больные вены пагубно.
• Тренировки должны проходить на улице, так как основное лечебное свойство бега заключается в насыщении организма кислородом.
• Наиболее подходящая разминка перед бегом — ходьба.

Когда бег запрещен?

При тромбофлебите нижних конечностей заниматься бегом противопоказано. Люди, страдающие лишним весом и с выраженными увеличенными венами, а также имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, должны выбирать более щадящие виды тренировок. От пробежек нужно отказаться, так как кровеносная система в таких случаях и без того чувствует нагрузку. Бег и варикоз совмещать допустимо в начальной стадии, но маршрут пробежек должен обходить неровные поверхности и асфальт.