Умеренная ходьба при варикозе способствует улучшению состояния пациента. Она благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной и нервной систем. Людям с варикозным расширением вен допустимые нагрузки определяет доктор. Постепенно их увеличивают, не допуская перенапряжения. Тренировки проводятся в компрессионном белье. При минимальной нагрузке на сердца она укрепляет сосуды и улучшает кровообращение, что является базовой необходимостью в лечении варикоза.
Польза ходьбы для организма
Заниматься ходьбой полезно по многим причинам. Физическая активность:
- улучшает тонус мышц и возвращает эластичность сосудам,
- стабилизирует обмен веществ и циркуляцию крови,
- способствует снижению веса,
- улучшает функциональность всех органов и систем организма,
- усиливает иммунитет,
- действует успокаивающе,
- укрепляет мышцы нижних конечностей,
- не создает лишней нагрузки на сердце.
Много ходить на свежем воздухе можно при любом недуге, если не нарушена опорно-двигательная функция. Такая активность особенно полезна для вен и для лечения варикоза.
Ходьбу рекомендуют для профилактики различных заболеваний. Постоянное поддержание организма в нужной для здоровья физической форме позволит ускорить терапию множества недугов сердечно-сосудистой системы, а длительные прогулки полезны и приятны. С их помощью можно избежать нервных напряжений, бороться со стрессом и расслабляться. Спортивные тренировки требует большей осторожности, особенно пациентам с варикозом, чтобы не вызвать обострение недуга нужно следовать рекомендациям специалиста.
Прогулки пешком при варикозе
Польза от такой активности пациентам с капиллярной сеткой на ногах огромна. Соблюдая режим прогулок, не создавая лишнего напряжения, ходьба при варикозе становится панацеей. Она способна заменить другие физические нагрузки и способствует укреплению организма. Спортивная ходьба должна быть одобрена доктором, после проведенной диагностики и осмотру общего состояния здоровья. При этом она способствует выведению с организма вредного холестерина, укреплению стенок сосудов и вен, а также нормализации кровообращения. Если ходить в удовольствие, не перегружая тела, улучшается самочувствие и настроение. Спортивная ходьба тренирует опорно-двигательную и сердечно-сосудистые системы, борется с ожирением. При варикозе физическая активность не должна быть длительной и напряженной.
Сколько и как нужно ходить при варикозе?
Пациенты с паучками на ногах перед занятиями должны надевать компрессионное белье и наколенники. Без них начинать тренировку не рекомендуется. Такой вид одежды держит слабые мышцы, и не дает крови застояться. Первые тренировки начинаются с 10-минутной ходьбы умеренным шагом и постепенно увеличиваются. Увеличение дистанции на проходку согласовывается с лечащим доктором. Со временем рекомендуется проходить до 4 км, но обязательно спокойным умеренным шагом. Если нет возможности гулять на свежем воздухе, то уличную ходьбу заменяют активностью на беговой дорожке. Подъемы и спуски по ступенькам способствуют скорейшему избавлению от варикоза. Нельзя допускать сильной усталости и изнеможения. Важно следить за балансом жидкости в организме.