Лечебная физкультура при варикозе

  • 3 Упражнения
  • 4 Противопоказания
  • От варикозного расширения вен в мире страдают 30% жителей. Специальная лечебная гимнастика при варикозе поможет улучшить состояние пациентов, страдающих заболеванием. Конкретный комплекс подбирает инструктор по ЛФК с учетом индивидуальных особенностей пациента. Чтобы результат был более продуктивным, рекомендуется соблюдать регулярность, осторожность и контроль за своим образом жизни.

    Лечебная физкультура при варикозе

    Польза гимнастики при варикозе

    Один из способов консервативного лечения — гимнастика при варикозе. Физическая нагрузка способна предотвратить заболевание и помочь при уже существующей патологии. Зарядка может помочь добиться следующих результатов:

    • улучшить кровообращение,
    • повысить выносливость ног,
    • укрепить сосуды и ткани,
    • устранить варикозную сетку,
    • снять отеки,
    • нормализовать артериальное давление.

    Когда нужна?

    Особенно эффективной зарядка для ног будет на начальной стадии недуга. Лечебная гимнастика показана к выполнению в следующих случаях:

    • варикозное расширение вен на ногах,
    • варикоз органов малого таза,
    • поражение сосудов внутренних органов.

    Общие правила

    Лечебная физкультура при варикозе

    Если не соблюдать принципы проведения гимнастики, то риск навредить себе такой физкультурой существенно повышается. В зависимости от вида и этапа заболевания на текущий момент, доктор назначает соответствующие нагрузки в каждом конкретном случае. Изначально также не стоит переусердствовать с физической активностью, лучше начать с 5 легких подходов. К общим требованиям проведения зарядки от варикоза вен на ногах относятся такие меры:

    1. Не допускать сильной нагрузки на конечности. Чрезмерное напряжение может плохо сказаться на самочувствии.
    2. Необходимо правильно подобрать обувь для занятий, если они проводятся в спортзале или на улице.
    3. ЛФК выполняется в положении лежа или сидя. Если много стоять в процессе зарядки, создается дополнительная тяжесть на ноги.
    4. Рекомендуется расслабиться и отдохнуть лежа на мате или коврике перед началом гимнастики, а также после ее окончания.
    5. Занятия не должны быть длительными по времени, оптимальный вариант — 10—20 минут.
    6. После выполнения сложных упражнений, нужно перейти к более легким, снижая нагрузку постепенно. Лучше чередовать виды нагрузки по уровню сложности.
    7. Во время ЛФК проводится контроль ритма сердца. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

    Зарядка при варикозе ног является несложной, ее возможно выполнять даже в офисе, сидя за рабочим столом, а также в домашних условиях.

    Упражнения

    Лечебная физкультура при варикозе

    Занятия могут не ограничиваться лишь специальными упражнениями, а и включать пешеходные прогулки, катание на велосипеде, плаванье в бассейне, тренировки в горизонтальном положении. Для лечения варикоза предлагаются примеры тренировочных действий:

    Исходное положение Алгоритм действий Кратность, раз
    Лежа на на спине Вытянутые носки тянуть на себя/от себя, повторяя несколько раз 10—15
    Руки вытянуть вдоль тела, поднимать и опускать ноги 8—10
    Совершать махи ногами 15—30
    Сидя Сгибать и разгибать стопы 10—20
    Ноги согнуть в коленях, приподнять и имитировать езду на велосипеде 30

    С целью профилактики рекомендован следующий комплекс несложных задач:

    • Добавить в ежедневное расписание спортивную ходьбу на протяжении получаса.
    • В вечернее время лежать с поднятыми ногами, можно упереть конечности в стену.
    • С согнутыми в коленях ногами делать наклоны поочередно в стороны.

    Лечебная физкультура при варикозе

    Дома предлагается практиковать ходьбу, перекатываясь с пятки на носок. Гимнастика для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей подойдет мужчинам и женщинам любого возраста. Для пожилых людей предполагается более легкая и медленная нагрузка, а также длительные интервалы между упражнениями. При наличии специального мяча для фитбола, его также можно применять во время физкультуры, лежа спиной на мяче, тянуться руками и стопами. Чтобы предотвратить появление судорог, нужно стараться пить больше воды незадолго до тренировок и в течение дня.

    Противопоказания

    Лечебная физкультура имеет и ряд противопоказаний. Чтобы исключить возможные осложнения, нужно обязательно знать, при каких причинах не допускаются занятия:

    • Запущенные стадии заболевания.
    • Женщинам не рекомендуется зарядка во время менструаций и при варикозном расширении вен малого таза.
    • Не стоит прибегать к ЛФК при повышении давления.

    При варикозе противопоказано выполнять такие типы нагрузки:

    • ускоренные прыжки,
    • бег на длинные дистанции,
    • интенсивные приседания,
    • сильная растяжка,
    • использование тяжелого инвентаря.

    Соблюдая меры предосторожности, регулярно выполняя ЛФК, можно улучшить состояние вен, внешний вид ног, снять усталость. Упражнения для нижних конечностей допустимо делать и в условиях офиса, даже не вставая из-за стола. Уже через короткий срок при условии ежедневного выполнения антиварикозной зарядки, наблюдается отсутствие тяжести в ногах, увеличение сил и выносливости.

    Adblock
    detector