Польза и вред дыхания по Стрельниковой вызывает споры не первый год. Люди, знающие о ее свойствах, делятся на два лагеря. Тех, кто уверен в том, что от гимнастики Стрельниковой только вред, и тех, кто считает, что от такого дыхания одна польза. Но главное — соблюдать рекомендации, учитывать противопоказания.
История создания дыхательной гимнастики по Стрельниковой
Дыхательную зарядку изобрела Александра Николаевна Стрельникова. Метод признали системой в 1973 году. Александра Николаевна была певицей в опере. После потери голоса усовершенствовала систему матери, которая предназначалась для лечения астмы.
В результате вместе они создали дыхательные упражнения, действующие на различные функции человеческого организма. С помощью свойств гимнастики лечат больше количество болезней, недомоганий. Система непохожа на другие дыхательные упражнения, потому что Александра Николаевна разработала уникальные методы, не беря за основу ни одну из существующих гимнастик. Поэтому ее свойства называют парадоксальными, они противоречат общепринятым правилам дыхания, принося пользу, не нанося вреда.
Чем полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой
При лечении без лекарств, с помощью полезных свойств дыхательной системой Стрельниковой избавляются от проблем в разных областях.
- Неврозы разного происхождения.
- Кожные болезни.
- Проблемы желудочно-кишечного тракта, ожирение.
- Заикание, в том числе не вызванное нервными расстройствами.
- Вегетососудистую дистонию.
- Болезни дыхательной системы.
- Половые расстройства.
- Помогает бросить курить.
Дыхание по Стрельниковой вылечит от женского бесплодия, но проблема может быть нерешаемой. Если свойства гимнастики не помогают от данной болезни, они принесут пользу психике. Вреда в этом случае не будет.
Важно! Бороться с болезнью в тяжелой, острой форме начинают с лекарств, облегчая состояние. Потом рекомендуется переходить к гимнастике Стрельниковой.
Показания к методике
Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой — воздействие ее свойств на организм, лечащее болезни, слабо поддающиеся медикаментозному лечению. Методику Александры Николаевны назначают при проблемах:
- бронхов, легких, верхних дыхательных путей (пневмония, астма, гайморит, ринит, отит и подобное),
- сердечно-сосудистой системы (стенокардия, ревматизм, мигрень, анемия, лейкоз и другие),
- желудочно-кишечного тракта (геморрой, язва желудка, гастрит, запор и подобное),
- опорно-двигательного аппарата (грыжи, радикулит, сколиоз, артроз и прочее),
- кожи (псориаз, диатез, экзема и другие),
- нервной системы, включая алкоголизм, токсикоманию и курение,
- эндокринной системы (диабет, ожирение, мастопатия и прочее),
- печени и почек, включая гепатит, цирроз и поликистоз почек.
При проблемах с голосом, речью, включая заикание, певческие узелки или афонию тоже рекомендуется гимнастика Стрельниковой.
Важно! Когда цель – получить максимум пользы, следует найти специалистов по гимнастке Стрельниковой в городе, записаться на занятия с профессионалом.
Свойства системы дыхания по Стрельниковой эффективны для чистки сосудов. Людям, с проблемами кровеносной системы это настоящая находка, гимнастика Стрельниковой помогает избежать операции. Вред в этом случае – от неправильного выполнения.
Принципы выполнения упражнений
От гимнастики будет эффект, когда дыхательные упражнения Стрельниковой выполняют, руководствуясь общими правилами.
- Интенсивные вдохи основа системы. Выдох происходит самопроизвольно, без участия человека.
- Выполняя гимнастику Стрельниковой, выдохи не считают.
- Вдохов должно быть три за две секунды, не меньше.
- Вместе с наклонами, напряжением мышц груди происходит не выдох, как принято в других системах, а вдох.
Гимнастика строится исходя из этих принципов. В йоге выдыхают во время наклонов, сжатий, вдыхают расслабляясь, выпрямляясь, в гимнастике Стрельниковой даже похожие упражнения делают наоборот. А польза во всех случаях превышает вероятный вред.
Важно! Нарушение ритма дыхания уничтожит смысл гимнастики Стрельниковой, пропадет польза от ее свойств. Когда с этим какие-то трудности, даже под наблюдением инструктора, полезнее заняться йогой, ци-гун, ЛФК.
Видео уроки дыхания по Стрельниковой облегчат занятия. Там наглядно демонстрируются все приемы, инструктор комментирует каждый шаг гимнастики Стрельниковой.
Дыхательные упражнения Стрельниковой в картинках
Базовый комплекс гимнастики Стрельниковой включает универсальные упражнения, приносит пользу в любом случае.
Обнимаем себя
Встав прямо, локти сгибаются, когда руки подняты до плеч. Делается движение, как при объятиях, резкий вдох. Руки остаются в том же положении, голова слегка отклоняется назад. На вдохе — возвращение в начальную позу.
Маятник
Поставив ноги на ширину плеч, вдыхают через нос и наклоняются. Поднимаясь, руки перекрещивают. Потом выпрямляются, принимая исходную позу. В процессе — выдыхают через рот.
Поверни голову
Стоя, голову поворачивают вправо, глубокий вдох. Выдыхая, делают поворот влево. Дальше возвращаются в центр, повторяют в обратном порядке. Делать в другом порядке не советуют.
Ушки
Вдыхая, голову, без резких движений, тянут к левому плечу, на выдохе поднимают. Дальше повторяют наоборот. Начинать с правой стороны, не с левой, не вредно, но бесполезно.
Шаги
Встав прямо, поднимают правую ногу, сгибают колено. Носок вытягивают вниз. Левую ногу немного разворачивают, присаживаются на вдохе. Выдыхая меняют ноги.
Второй вариант сложнее. Стоя прямо, правую ногу заводят за спину, пытаясь хлопнуть по ягодицам. На левой ноге приседают на вдохе. Выдыхая возвращаются на исходную позицию. Меняют ноги, повторяют сначала. В гимнастике Стрельниковой «Шаги» – самая сложная, но полезная часть. Вред «Шагов» – нагрузка на суставы, вероятность вывиха.
Дыхательная гимнастика при заикании
Способов справится с заиканием много, один — читать стихи вслух. Второй, более продуктивный — гимнастика Стрельниковой. К обычным упражнениям рекомендуют добавлять специфические сочетания звуков:
- выполняя «Насос» при наклонах на выдохе произносят гласные,
- во время остальных упражнений, когда есть навык, добавляют сочетания согласных, слогов ри, ре, ра и ру, четверками,
- когда это получается, добавляют сочетания согласных звуков с и, у, е, а, четверками, например, рир, рур, рер, рар или щищ, щущ, щещ, щащ в произвольном порядке и любом количестве.
Полезно делать вдох с наклоном, задержкой дыхания на восемь секунд, в дополнение к основному комплексу.
Важно! Вместе с гимнастикой посещая психолога, заикание лечат быстрее, надежнее. Польза при заикании от свойств гимнастики Стрельниковой и психическая, и физическая, но проблемы речи бывают связаны с внутренними, нефизическими проблемами, одним дыханием их нельзя решить.
Гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме
Свойства методики Александры Николаевны помогает при астме, является хорошим профилактическим средством. Перед началом занятий консультируются с терапевтом.
Делают базовый набор. Упор — на «Насос», «Поверни голову», «Обнимаем себя». Надо следовать таким рекомендациям специалистов:
- все упражнения выполняют последовательно, не превышая установленную врачом нагрузку, если надо увеличивать, это делают постепенно,
- занятия делают регулярно, не пропуская, кроме случаев, когда здоровье не позволяет,
- техника выполнения соблюдается неукоснительно — резкий полный вдох, свободный выдох, вреда невыполнение не принесет, но и пользы тоже.
Часть больных астмой после курса гимнастики Стрельниковой больше не нуждаются в лекарствах, другие сокращают использование ингаляторов. Потенциальный вред от побочных эффектов лекарств и их свойств уменьшается. Упражнения выполняют во время приступов и приносят пользу.
Упражнения Стрельниковой от насморка и гайморита
При синусите, гайморите, рините дыхание по Стрельниковой не прекращают, но практику корректируют, ориентируя на текущую проблему. Свойства гимнастики Стрельниковой устраняют причины насморка. Используют основной комплекс упражнений.
- «Ладошки». Прямо садятся или встают. Руки опускают вниз, ладони направляют вперед. Вдох — кулак сжимают, выдох —, разжимают. Акцент всегда на вдохе, сжимании кулаков.
- «Погончики» можно выполнять либо стоя, либо сидя, главное, выпрямить спину. Руки прижимают на талии, на вдохе сжимают кулаки. На выдохе — опускают, напрягая плечи, и растопыривают пальцы.
- «Насос». Выпрямив спину, опускают руки, ноги ставят вместе. Делают выдох, выгибают вверх спину, прогнувшись вперед. На вдохе медленно принимают изначальное положение.
- «Восьмерки» выполняются стоя, наклоны с вдохом и задержкой на 8 секунд. При выдохе выпрямляются в начальное положение.
- «Кошка» выполняется только стоя. Из этого положения на вдохе присаживаются на корточки, разворачивая тело влево. Руки держат согнутыми в локтях, со сжатыми кулаками. Делают последовательно, то влево, то вправо.
- «Большой маятник». На вдохе немного наклоняются вперед, на выдохе отклоняются назад.
- «Обхвати плечи» делают стоя. Согнутые руки поднимают к плечам. На резком вдохе руки сводят, как при объятиях. На выдохе — разводят максимально широко.
Важно! Свойства гимнастики Стрельниковой подходит для лечения аллергического насморка. При тяжелых приступах меры принимают заранее, иначе пользы не будет.
Похудение со Стрельниковой
Способ сбросить вес без вреда здоровью, физическому, психическому – гимнастика Стрельниковой. Худеют из-за специфики воздействия ее свойств на организм.
- Упражнения держат чувство голода в рамках нормы.
- Гимнастика Стрельниковой нормализует пищеварение.
- Жировые клетки расщепляются активнее.
- Устраняются нарушения обмена веществ.
- Благодаря гимнастике Стрельниковой, укрепляются нервы, возникает прилив бодрости, сил.
Важно! Ждать похудения сразу на пять размеров за неделю не стоит. Когда причина лишнего веса не переедание, пассивный образ жизни, может потребоваться время для устранения.
Возможный вред и противопоказания
У дыхания по методу Стрельниковой есть ряд противопоказаний. Не занимаются при:
- сильной близорукости, глаукоме,
- кровотечениях,
- сотрясении мозга, повреждении позвоночника,
- остеохондрозе,
- температуре выше нормы,
- глазном, внутричерепном давлении выше обычного,
- камнях в желчном пузыре, почках,
- тяжелые нарушения работы внутренних органов.
Когда один из пунктов списка есть, занятия нанесут вред здоровью, состояние усугубится. При гипертонии дыхательная гимнастика Стрельниковой выполняется под наблюдением врача.
Когда системе Стрельниковой обучаются с инструктором, противопоказание одно — кровотечение. Занятия под наблюдением специалиста безопаснее личных дома. Индивидуально подбирают комплексы упражнений, наблюдают за состоянием, специалисты помогут с любой проблемой. Свойства гимнастики Стрельниковой при корректном выполнении не приносят вред.
Важно! Консультация терапевта полезна, когда нет сведений о наличии или отсутствии проблем из списка. Провериться можно, когда стало хуже при выполнении гимнастики Стрельниковой.
Заключение
Польза и вред дыхания по Стрельниковой изучены врачами. Свойства методики Александры Николаевны приносят пользу при лечении всего. Главное — делать гимнастику Стрельниковой правильно, при наличии противопоказаний соблюдать осторожность. Регулярные занятия спасут здоровье. Вреда свойства гимнастики при правильном выполнении не принесет. Исключительно польза.
Мнение и отзывы врачей
Терапевты считают, что свойства гимнастики Стрельниковой доказали эффективность, несмотря на новизну. Часть несогласны, что противопоказание — внутреннее кровотечение. Врачи советуют при самостоятельных занятиях расширить список. В одном специалисты сходятся – вреда свойства гимнастики Стрельниковой не наносят, пользы при любом стечении обстоятельств получится больше.
Н. Д. Егоркина (кандидат медицинских наук, физиотерапевт высшей категории), говорит, что была лично знакома с Александрой Николаевной, сотрудничала, наблюдала за работой. По опыту Егоркиной, регулярные занятия приносят результат за две недели. Свойства дыхательной гимнастики Стрельниковой врач использует при лечении пневмонии, туберкулеза. Физиотерапевт не сомневается в отсутствии вреда.
С Егоркиной соглашается и доктор медицинских наук М. И. Анохин. Он отмечает, что благодаря специфике, свойства комплекса упражнений особенно полезны детям и вреда, как другие методики, не приносит. С раннего возраста идет профилактика заболеваний дыхательной системы, улучшается иммунитет. Взрослый, делающий гимнастику с детства, не страдает большинством болезней, лечащихся гимнастикой Стрельниковой. Польза ее свойств, по его мнению, очевидна.
Отзывы людей
Игнатова Инга Валерьевна, 50 лет, г. Якутск Использовала гимнастику Стрельниковой, когда вылечила насморк. Результат порадовал. Две недели правильного выполнения гимнастики — насморк прошел. Раньше постоянно ходила с носовыми платками. Теперь год не вспоминаю болезнь. Польза очевидна. Волков Олег Сидорович, 30 лет, г. Санкт-Петербург За гимнастику Стрельниковой взялся из любопытства. Слышал, что оздоравливается организм. Начал заниматься. Стало легче дышать, тело подтянулось, здоровье через год улучшилось. Спортом до сих пор не занимаюсь, но не из-за здоровья, по глупости сломал ногу. Восстанавливаться планирую по Стрельниковой. Потом начну бегать, попробую тренажеры. Санничкина Эльвира Сергеевна, 25 лет, г. Тюмень Взялась за гимнастику Стрельниковой, желая похудеть. Доверия способ не вызвал, но появился результат — стала заниматься усерднее. За шесть месяцев потеряла сколько планировала. Рекомендую метод. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет
