Физические упражнения при простатите (ВИДЕО): комплекс гимнастики Кегеля и ЛФК

Мужчинам с воспалением в предстательной железе показано медикаментозное лечение в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. Также полезными являются физические упражнения при простатите. Регулярные занятия спортом благоприятно сказываются на общем состоянии человека. Они позволяют справиться с факторами, которые приводят к развитию данного заболевания. Особенно полезна лечебная гимнастика против застойных процессов в малом тазу, которые усугубляют состояние пациента с простатитом.

Содержание

Чем полезны упражнения для простаты

Все занятия нужно проводить систематически и пропускать их нельзя

Упражнения для профилактики и терапии простатита следует выполнять каждому человеку, который находится в группе риска. Мужчины должны серьезно относиться к рекомендации врача начать заниматься спортом, так как от этого зависит успешность их выздоровления и достижение продолжительной ремиссии.

Физические нагрузки при хроническом простатите в умеренном количестве положительно сказываются на мужском здоровье. Они улучшают циркуляцию крови и укрепляют тазовые мышцы. Также регулярные тренировки повышают тонус всего организма. За счет этого у него появляются силы вести борьбу с патологическими процессами во внутренних органах и системах.

Наиболее полезными для пациентов считаются такие упражнения от простатита, как прыжки, приседания и бег. Не менее действенной является тренировка мышц пресса. Особой популярностью пользуются комплексы, разработанные Бубновским. Их действие направлено на мобилизацию сил организма человека.

Не нужно ждать от физических упражнений мгновенного эффекта. Он проявляется постепенно. Чтобы добиться оздоровительного действия от спорта, следует заниматься им регулярно.

Не все пациенты знают, когда лучше всего выполнять упражнения для терапии и профилактики простатита. Им непонятно, при каких формах такое лечение является допустимым и безопасным. Ответы на этот и другие интересующие вопросы они всегда могут услышать от своего лечащего врача. Многие специалисты придерживаются мнения, что лучше всего заниматься разными видами спорта на ранних стадиях болезни или же после того, как будет устранено обострение воспаления. Это оптимальный период для ведения вспомогательной терапии.

Гимнастика при простатите дополняет собой лечение медикаментами и физиотерапией. В этом случае повышается эффективность борьбы с воспалением предстательной железы в несколько раз. Если такие меры принимаются в самом начале развития заболевания, то упражнения в комплексе с другими вариантами лечения позволяют больному добиться полноценного выздоровления. Если же мужчина стал заниматься спортом на последних стадиях патологии, то тренировки помогут ему снизить выраженность болезненной симптоматики.

Упражнения для лечения хронического простатита очень полезны для мужчин. Но нужно помнить, что к такой терапии у многих из них имеются противопоказания. Именно по этой причине рекомендуется начинать заниматься спортом пациентам с таким диагнозом только после того, как будет получено разрешение от лечащего врача.

Виды упражнений

Существует множество разновидностей упражнений, которые могут быть показаны мужчинам с воспалением в предстательной железе. Поэтому каждый пациент имеет возможность выбрать то спортивное направление, которое его больше всего привлекает.

В обязательном порядке пациент должен обговаривать с лечащим врачом возможность заниматься определенными видами тренировок, которые ему нравятся. Нежелательно самостоятельно решать этот вопрос, так как неправильные действия способны привести к обострению простатита и ухудшению общего самочувствия.

Большинству больных рекомендованы ЛФК при простатите. Лечебная физкультура подходит многим людям, в чем заключается ее главное преимущество.

Физические комплексы (ЛФК)

Перед началом выполнения упражнений следует узнать, нет ли на них противопоказаний

Физкультура нужна каждому мужчине, которому было назначено лечение при простатите. Больному предлагается комплекс упражнений, позволяющих укрепить определенные группы мышц в проблемной зоне. Большую часть тренировки человек проводит лежа на животе или спине.

ЛФК может включать в себя следующие упражнения, которые особенно полезны при хроническом простатите:

Необходимо совершить сведение и разведение ног. Они могут во время выполнения упражнения оставаться ровными или немного сгибаться в области колен. В момент разведения нижних конечностей следует при помощи рук подтянуть их к полу на низкое расстояние. Требуется совершить по 10-15 повторений в каждом из двух подходов,
Нужно расположиться на спине и выпрямить нижние конечности. Далее их сгибают и подтягивают к грудной клетке. Действие следует повторить ровно 4 раза. Делают несколько подходов,
В положении лежа на спине необходимо поднять ноги на пару сантиметров от поверхности пола. В этот момент следует приподнять туловище на локтях. Нижние конечности во время упражнения для профилактики и терапии простатита нужно сводить и разводить. Данные действия повторяются по 10 раз. Нужно совершить 2-3 подхода,
Требуется поднять нижние конечности вместе с тазом под прямым углом по отношению к полу. Поясницу в это время следует придерживать руками. В таком положении нужно задерживаться на несколько секунд. Действие повторяется по 5 раз,
В положении лежа необходимо поднимать прямые ноги примерно на 5-10 см от пола. В такой позиции их требуется зафиксировать на пару секунд. После ноги опускают на пол. Упражнение следует повторить 5-7 раз.

Лечебную тренировку такого типа можно выполнять в домашних условиях. Также ею занимаются в медицинских учреждениях.

Йога

Во время упражнений нужно полностью сконцентрироваться на их выполнении

Хорошим действием отличается йога от простатита. Как правило, больным предлагается комплекс хатха-йоги, который под силу выполнить даже новичку.

Медики неоднократно отмечали, что йога при простатите позволяет укрепить защитные силы организма и способствует повышению эффективности медикаментозного лечения. Наиболее полезными при воспалении простаты являются перевернутые асаны и манипуляции, которые проводятся с мышцами брюшной области.

Как уже было сказано ранее, именно перевернутые позиции являются самыми полезными для мужчин с простатитом. Этому есть логическое объяснение. Во время выполнения таких упражнений происходит разгрузка венозных сплетений воспаленного органа. Благодаря этому быстро решается проблема застойных процессов, которые приводят к хроническому течению болезни.

Во время занятий йогой пациент должен внимательно следить за общим самочувствием. При его значительном ухудшении желательно отказаться от тренировки. Нередко недомогание во время йоги связывают с повышением давление на область грудной клетки и живота.

Пациент может посещать занятия йогой или посмотреть видео-тренировки. При условии правильного выполнения упражнений спустя немного времени ему удастся добиться следующих результатов:

Нормализуется работа нервных окончаний.
Улучшается функция внутренних органов, которые располагаются в области малого таза.
Приходят в норму процессы наполнения предстательной железы кровью.

Упражнения из йоги для профилактики простатита непременно включают в себя такие асаны:

«Треугольник». Необходимо спину держать максимально прямо. Ноги располагаются в широко расставленном положении. Ладонями следует взять левую ступню, а лицом упереться в ближайшее колено. В такой позиции нужно стоять около 15 секунд. Далее манипуляция проделывается с правой конечностью,
«Закрытое кольцо». Необходимо прилечь на живот и поднять верхнюю часть туловища. Ноги тоже поднимаются. Их необходимо схватить за лодыжки ладонями. В такой позиции человек должен оставаться следующие 30 секунд,
«Орел». Необходимо стоять на полусогнутой правой конечности. Левую в этот момент требуется закинуть за голень и бедро правой. В таком положении человек остается на протяжении 60 секунд. Потом ноги нужно поменять.

Настоятельно рекомендуется заниматься йогой с тренером. Особенно это касается мужчин, которым раньше не приходилось выполнять асаны. Помощь специалиста позволит им избежать грубых ошибок во время занятий.

Упражнения Кегеля

Можно ознакомиться с видео-роликами в интернете, при возникновении вопросов, как выполнять данный комплекс

Лечебным действием обладают упражнения Кегеля при хроническом простатите. Они разрабатывались специально для женщин, у которых сильно растягиваются тазобедренные мышцы во время родовой деятельности. Комплекс позволял привести их в тонус. Постепенно он оказался видоизмененным. Теперь такие упражнения могут делать не только женщины, но и представители сильного пола. Сегодня такие тренировки активно проводят мужчины, у которых выявлен простатит или аденома простаты.

Урологи неоднократно отмечали заметное улучшение состояния у мужчин с простатитом, которые регулярно выполняют упражнения Кегеля. Благодаря таким тренировкам повышается тонус мышц и нормализуется кровообращение в малом тазу. Положительное действие комплекс имеет и на потенцию.

Упражнения Кегеля при хроническом простатите могут выполняться таким образом:

Нужно сжать лобково-копчиковую мышцу. После мужчина должен задержать дыхание и сжать ее еще сильнее. Дыхание вновь задерживается и действие повторяется. Необходимо в течение нескольких секунд ощущать данное состояние. После разрешается выдохнуть и полноценно расслабиться. Упражнение нужно повторять от 10 раз,
Необходимо расставить ноги на ширине плеч и сократить лобково-копчиковую мышцу. В процессе также должны быть задействованы мышцы ануса. В таком положении желательно продержаться максимальное количество времени. Выполняется упражнение от 10 раз 2-5 раз в день,
Требуется расположиться на спине. Ноги должны находиться в положении согнутыми в коленях. В такой позе следует сжимать те же мышцы, что и в прошлых упражнениях. Такое действие можно выполнять неограниченное количество раз в сутки.

Не всегда мужчине удается понять, где располагается лобково-копчиковая мышца, которую следует напрягать во время выполнения упражнений Кегеля. Обнаружить ее можно следующим способом. Во время очередного посещения туалета необходимо резко остановить струю. Та мышца, которая окажется напряженной в данный момент, является искомой.

Гимнастика и зарядка

Приседание можно выполнять как с небольшим отягощением, так и без него

Мужской организм часто страдает из-за застойных процессов в области малого таза. Они же и приводят к развитию простатита и других заболеваний. Регулярная гимнастика позволяет решить эту проблему. Она же рекомендована для лечения простатита.

В целях лечения и профилактики воспаления в предстательной железе мужчины должны выполнять ежедневную зарядку. Она занимает всего 10-15 минут свободного времени. Взамен человек получает прилив сил и энергии, которых ему хватает на целый рабочий день. К тому же простые упражнения предупреждают появление застоя жидкости в малом тазу, что важно для мужского здоровья.

Лечебная гимнастика, которая помогает при простатите, включает в себя следующие упражнения:

Требуется лечь на спину и положить одну руку на грудную клетку. Другую верхнюю конечность располагают на животе. На вдохе их следует поднять, а на выдохе – опустить. Данное действие желательно повторить не меньше 6 раз,
Необходимо сесть и руками попытаться дотянуться до кончиков пальцев на нижних конечностях. Упражнение выполняется 8 раз,
Лежа на спине, следует согнуть колени. Первым делом нижние конечности нужно отвести в правую сторону. Потом такое же действие повторяется только в левую,
В положении лежа на спине требуется максимально приподнять таз. Это действие выполняется 8 раз,
Необходимо облокотиться на стул, встать на носочки, глубоко вдохнуть и постараться присесть. В момент опускания требуется совершить выдох,
Требуется делать приседания от простатита. При опускании таза желательно максимально отводить его назад. За счет этого можно добиться хорошего напряжения мышечных тканей, которые относятся к тазовому дну,
Следует совершить несколько поворотов в разные стороны.

Зарядка от простатита, как и лечебная гимнастика, может быть дополнена ходьбой на месте. Упражнение занимает около 2-3 минут. Разрешается повторить подход после того, как пульс придет в норму.

Зарядка и комплексы направлены на улучшение функционирования мочеполовой системы и ее органов, которые могут подвергаться влиянию воспалительных процессов. Физические упражнения очень полезны при простатите и аденоме простаты, так как они устраняют застойные явления в короткие сроки и предупреждают их повторное появление.

Цигун

Многим пациентам показан цигун от простатита. Это уникальная практика, которая пользуется большой популярностью на востоке. Ее действие направлено на максимально расслабление мышечных тканей и повышение концентрации внимания человека. Наряду с этих наблюдается улучшение процессов кровообращения и устранение застоев в организме. После тренировки у мужчин улучшения психоэмоциональное состояние, что является ее еще одним достоинством.

Данной практикой могут заниматься люди разных возрастов и любой физической подготовкой. В этом заключается универсальность комплекса.

Противопоказания и меры предосторожности

Людям с повышенным кровяным давлением выполнять лечебную гимнастику не рекомендуется

Гимнастика при простатите, как и любой комплекс упражнений, может быть не только полезен, но и вреден для здоровья. Поэтому перед началом тренировок необходимо убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такой терапии. Выяснить это поможет обследование у врача и аппаратная диагностика.

Свое решение начать выполнять определенные упражнения, даже если они самые лучшие и безопасные, в обязательном порядке нужно обсуждать с лечащим врачом. С ним же желательно подбирать комплекс тренировок.

Нужно отказываться от любых физических занятий мужчинам, у которых наблюдается повышенная температура тела. Она указывает на присутствие в организме острого воспалительного процесса, при котором тренировки категорически запрещены.

С осторожностью упражнения должны выполняться мужчинами, у которых диагностированы травмы тазобедренного сустава. Такие тренировки могут значительно усугубить их положение. К числу противопоказаний также относятся гипертония и остеохондроз.

Нельзя выполнять большинство физических упражнений мужчинам с простатитом, которые перенести операцию или тяжелое заболевание. Нужно подождать, пока организм наберется достаточно сил для такой активности.

Отзывы

Олег, 51 год:

Я никогда не занимался спортом. Но обстоятельства все же вынудили меня начать тренироваться. Все из-за простатита и подверженности моего организма появлению застойных явлений. Врач посоветовал остановиться на ежедневной зарядке и упражнениях Кегеля. К последним пришлось долго привыкать, так как раньше никогда не приходилось заниматься ничем подобным. Примерно через 3 недели тренировки стали для меня нормой. С того момента простатит крайне редко беспокоит. А значит, не зря я потратил столько усилий на свою физическую активность.

Алексей, 47 лет:

Переболев простатитом, решил заняться его профилактикой. С этой целью вместе с женой начал посещать занятия по йоге. Быстро освоил основные асаны, что для меня на тот момент стало огромным достижением. Йога оказалась не единственным моим увлечением. Свободное время теперь уделяю пробежкам на свежем воздухе. Также начал практиковать упражнения Кегеля. В общем, делаю все возможное, чтобы у заболевания не оставалось ни единого шанса вновь у меня появиться.