Какие продукты укрепляют сосуды?

  • 3 Краткие выводы
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонии и варикозе нижних конечностей, необходимо употреблять продукты для укрепления сосудов. При помощи правильного рациона можно добиться хороших результатов и насытить организм множеством полезных микроэлементов. Компоненты, входящие в состав продуктов, укрепят сосуды, сделают их эластичными, предотвратят тромбообразование.

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    Причины заболеваний и симптомы

    К основным причинам возникновения заболеваний сосудов относят:

    • ожирение,
    • неправильное и нерегулярное питание,
    • малоподвижный образ жизни,
    • стабильно высокий уровень холестерина в крови,
    • недостаток в организме витамина С, лизина, кверцетина,
    • чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение,
    • стрессы, нервное перенапряжение,
    • употребление соли в больших количествах.

    Больной, который страдает болезнями сосудов, чувствует преимущественно такие симптомы:

    • нестабильность артериального давления,
    • частые головокружения и предобморочное состояние,
    • учащенный пульс и сердцебиение,
    • потемнение в глазах, при подъеме со стула,
    • укачивание в общественном транспорте,
    • онемение рук и ног,
    • тяжесть в конечностях,
    • чувство ломоты, боли в суставах.

    Полезные для укрепления сосудов продукты

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    Чтобы улучшить состояние артерий и вен, продукты питания должны содержать компоненты, которые укрепляют стенки сосудов. Благодаря их действию, можно значительно облегчить симптомы и течение патологии. Продукты полезные для сосудов и вен содержат ингредиенты, которые представлены в таблице:

    Витамины и микроэлементы Действие
    А Укрепляет стенки капилляров
    Витамины группы В Нормализуют работу сердца, обеспечивает от спазмов сосудов
    Е Снимает отеки и воспалительные процессы внутри вен, капилляров
    Кальций Выводит с организма холестерин
    Калий Стабилизирует сердечный ритм
    Снижает артериальное давление
    Магний Расширяет сосуды
    Эффективно снижает давление

    В рацион должны входить блюда, которые имеют способность увеличивать тонус сердца и убирать боль.

    Мясные продукты

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    В мясе содержатся белки, железо, фосфор, витамины А, Е и В12. Но не стоит забывать, что людям с болезнями сосудов нужно исключить жирные сорта, такие как свинина и баранина. Вместо этого полезно кушать филе курицы, индейки, тушку кролика, молодую телятину — они укрепляют сосуды. Продукты можно отварить, приготовить на пару или в мультиварке. Рекомендуется делать из них паштет.

    Рыба и морепродукты

    Для укрепления стенок сосудов часто рекомендуют употреблять дары моря. Это обусловлено тем, что рыба содержит витамины групп А, Д и Е, железо, фосфор, цинк, селен и многие другие микроэлементы. В пищу рекомендуют добавлять тунец, речную форель, лосось, семгу. Из них готовят салаты или употребляют в качестве самостоятельного блюда.

    Полезные овощи

    Укрепляют стенки сосудов при варикозе и других патологиях. Овощи полезны для вен, способны насытить организм полезными микроэлементами. Также расширяют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление. Перечень наиболее полезных продуктов, которые рекомендуется есть для укрепления стенок:

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    • листья салата,
    • укроп,
    • петрушка,
    • руккола,
    • базилик,
    • томаты,
    • огурцы,
    • морковь,
    • кабачки,
    • баклажаны,
    • тыква,
    • чеснок,
    • щавель,
    • шпинат.

    Фрукты для сосудов

    Плоды полезны для укрепления капилляров. Фрукты способны разжижать кровь, что помогает ей легче проходить через артерии. Также предотвращают инфаркт и инсульт. Наиболее полезными считаются следующие фрукты:

    • Грейпфрут. Укрепляет сосудистые стенки, поднимает уровень эндорфина.
    • Гранат. Выводит холестерин из организма, поднимает уровень гемоглобина, предотвращает развитие малокровия.
    • Яблоко. Укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, предотвращает инсульт.

    Полезные ягоды

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    Эти продукты в своем составе содержат много поли- и моносахаридов, 20 минералов, бета-каротин, витамины групп В и С. Но плоды можно есть не всем. Их стоит исключить, если присутствует аллергия, гастрит и язва желудка. Некоторые фрукты нельзя употреблять беременным женщинам, кормящим матерям и детям до 3 лет. Ягоды снижают уровень холестерина, улучшают тонус мышц сердца и кровообращение, насыщают клетки мозга. Самые полезные из них следующие:

    • вишня,
    • черная смородина,
    • черешня,
    • земляника,
    • брусника,
    • малина,
    • клубника.

    Разновидности орехов

    Приносят большую пользу организму, преимущественно за счет жирных кислот Омега-3. Также в их состав входит витамины, микроэлементы и пектин. Все эти компоненты помогают восстановить стенки поврежденных вен и артерий, улучшить кровообращение. Диета предусматривает использование таких видов орехов:

    Какие продукты укрепляют сосуды?

    • миндаль,
    • грецкий,
    • бразильский,
    • кешью,
    • фундук.

    Запрещенная пища

    Человеку, страдающему заболеваниями сосудов, могут навредить следующие продукты:

    • соль и острые специи, включая черный перец и чили,
    • жирное мясо,
    • чрезмерное употребление алкогольных напитков,
    • крепкие чай и кофе,
    • газированные напитки,
    • копчености,
    • синтетические вкусовые усилители,
    • фастфуд.

    Краткие выводы

    Диета — эффективный метод для укрепления сосудов. Еда может помочь в борьбе с варикозом ног и гипертонии. Если придерживается правильного рациона, выполнять умеренную физическую нагрузку и принимать предписанные доктором медикаменты, состояние организма улучшится, и со временем придет в норму.

    Adblock
    detector