Многие люди страдают от расширения вен: среди них есть и те, кто предпочитает активный отдых, занимается спортом. Уже долгое время ведутся споры, можно ли ездить на велосипеде при варикозе. Попробуем ответить на этот вопрос.
Польза велосипеда при варикозе
Физические упражнения необходимы для нормального функционирования организма. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, снижает уровень холестерина в крови. Во время размеренной велосипедной прогулки активно работают большинство мышц нижних конечностей и спины, плечевой пояс, спадает отечность, укрепляются стенки сосудов в нижних конечностях, что препятствует развитию варикоза. Поэтому не стоит отказываться от поездок.
Интересно!
Варикоз чаще всего появляется в области икроножных мышц из-за того, что максимальное давление при ходьбе приходится именно на них. Снижение тонуса этих мускулов становится причиной слабости сосудистых стенок. Велосипед нагружает мускулатуру нижних конечностей, поэтому помогает избавиться от венозных заболеваний.
После тренировки на свежем воздухе поднимается настроение – происходит выброс эндорфинов, что снижает уровень стресса, улучшая психоэмоциональное состояние.
Противопоказания
Но запущенная стадия варикоза может стать причиной отказа от велопрогулок. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он, в зависимости от состояния, порекомендовал допустимую нагрузку.
Некоторые заболевания вен тоже становятся аргументом против велосипеда: тромбофлебит – воспалительное заболевание стенок сосудов с образованием тромбов – является противопоказанием к тренировкам.
Важно!
Варикозное расширение вен и велосипед совместимы при адекватном подходе к упражнениям. Не переусердствуйте с тренировками, не перегружайте ноги, спокойные велопрогулки пойдут только на пользу, а про интенсивные нагрузки и велоспорт может усугубить состояние.
Рекомендации
После консультации с лечащим врачом и тренером можно приступать к тренировкам. Необходимо соблюдать основные правила, чтобы велосипед при варикозе ног приносил только пользу:
- Используйте компрессионное белье. Во время катания на велосипеде и после него хотя бы в течение получаса рекомендуется надевать специализированные чулки или колготки. Подобрать их поможет врач, так как степень компрессии напрямую зависит от состояния пациента,
- Постепенное и систематическое повышение нагрузки. Начинайте с 15-20 минут велосипедной прогулки в день, увеличивая продолжительность катания. Не изнуряйте себя тренировками, при варикозе это может спровоцировать ухудшение самочувствия,
- Вам должно быть удобно, поэтому настройте руль и сидение под особенности телосложения. Отдавайте предпочтение прогулочным моделям велосипедов, спортивные и горные дают слишком серьезную нагрузку на опорно-двигательный аппарат,
Важно!
Не рекомендуется кататься в положении стоя – это увеличивает нагрузку на нижние конечности.
- Отнеситесь серьезно к выбору маршрута – многочисленные препятствия и возвышенности усиливают нагрузку на ноги, что может усугубить состояние. Отдавайте предпочтение ровным дорожкам,
- Перед кардионагрузкой необходимо обязательно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, разогреть их и избежать травм,
- Не забывайте пить негазированную воду, чтобы не допустить обезвоживания организма,
- После тренировки рекомендуется принять прохладный или контрастный душ, уделив особое внимание ногам и зонам с варикозом. Можно воспользоваться специальным лечебным кремом или мазью,
- При появлении отечности кататься на велосипеде при варикозе вен на ногах запрещается.
Во время велосипедных прогулок соблюдайте осторожность, при появлении любых неприятных ощущений лучше всего обратиться к врачу за консультацией.
Велотренажер при варикозе
Велосипедные прогулки легко заменит велотренажер. Это удобный и современный инструмент, который может помочь укрепить мышцы и снизить вес.
Модели тренажеров различаются по своему функционалу, но большинство из них позволяет изменять нагрузку, отслеживать время тренировки и пульс. Его можно использовать в любую погоду, летом и зимой. Положение тела во время тренировки практически не изменяется, поэтому не возникает никаких проблем с избыточным давлением на мышцы ног.
Для больных варикозом рекомендуется обратить внимание на модели тренажеров с горизонтальным положением. Он снижает нагрузку на воспаленные сосуды, а основной упор приходится на спину, что обезопасит от избыточного давления на нижние конечности.
Главным недостатком такого железного коня является его статичность. Занятия в замкнутом пространстве надоедают, а отсутствие движения становятся причиной потери мотивации и интереса к тренировкам.
Велосипед помогает избавиться от варикоза и его проявлений при грамотном подходе к упражнениям. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом в выборе компрессионного трикотажа и при составлении программы тренировок. Бездумные и изнурительные нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния. Вводите и усложняйте нагрузки постепенно, не допуская перенапряжения мышц. При тромбофлебите, отеках и болезненности ног не рекомендуется проводить велопрогулки.
