Суть практически всех методик и упражнений заключается в том, чтобы усилить приток крови к половому органу и укрепить мышцы тазового дна. Воздействием на различные структурные элементы пениса можно добиться результата его увеличения в длину и в обхвате. Именно поэтому упражнения для увеличения члена настолько популярны мужчин.
Чему могут поспособствовать упражнения?
Тренировки могут поспособствовать росту пениса в длину и ширину при условии регулярных занятий и правильного выполнения упражнений
Некоторые представители сильного пола сомневаются в том, что корректировка размеров члена в большую сторону возможна в домашних условиях. Официальная медицина также указывает на то, что действенным методом увеличения полового органа является только операция.
Но это не совсем так. Домашние тренировки определенного рода могут поспособствовать росту пениса в длину и ширину при условии регулярных занятий и правильного выполнения упражнений. И для этого не придется пользоваться дорогостоящими приспособлениями или медикаментами.
Помимо желаемого эффекта, регулярные упражнения для увеличения члена, выполняемые в домашних условиях, способны влиять по следующим направлениям:
- повышается местный иммунитет мочеполовой системы,
- улучшается качество сексуальной жизни, поскольку мужчине становится проще контролировать момент наступления эякуляции,
- эрекция становится лучше.
При этом следует учитывать, что нормой считаются такие размеры: длина –, 12-18 см и диаметр –, 2-4 см. Если пенис имеет меньшие габариты, то следует обратиться к специалисту, поскольку это уже патология.
Какие упражнения делать?
Правильная подготовка перед занятием значительно увеличит эффективность от упражнений
Ниже рассмотрены наиболее популярные у мужчин упражнения для увеличения полового члена. Важно помнить, что, перед тем как начать заниматься, обязательно следует разогреть и расслабить половой орган. Иначе значительно возрастает риск получить травму пениса. Кроме того, правильная подготовка значительно увеличит эффективность от упражнений, позволит избежать болезненности после занятий.
Разминка перед упражнениями
Суть любой разминки перед началом занятий заключается в тепловом воздействии. Оно может быть мягким или же интенсивным. Первый вариант заключается в расслабляющих водных процедурах. Необходимо наполнить ванну горячей водой (до 40 °С) до половины.
Это важно! Воды должно быть именно по пояс, иначе процедура будет слишком расслабляющей.
Необходимо находиться в такой ванной около 5 минут, затем вытереться насухо, смазать половой член лубрикантом (если это требуется для упражнения) и переходить к занятиям.
Интенсивная разминка включает в себя тепловой массаж с помощью смоченного в теплой воде полотенца, растирания и маятниковые вращения бедрами. Рекомендуется делать упражнения после расслабляющих ванных процедур вечером, а заниматься после интенсивной разминки утром.
Силовое вытягивание
Такое упражнение для удлинения члена можно проводить только тогда, когда пенис находится в полностью расслабленном виде. Силовое вытягивание может быть различным по своей сложности, а потому неподготовленным новичкам следует с осторожностью подходить к таким практикам. Любые упражнения, в том числе и силовые, нужно начинать с непродолжительных занятий, до 15-20 минут максимум. Время тренировки следует увеличивать постепенно до 40 минут-1 часа.
Существует несколько разновидностей таких упражнений по сложности:
- Головка члена обхватывается пальцами и медленно оттягивается вверх до появления первых болезненных ощущений. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд. Затем такие же манипуляции осуществляют в правую и левую стороны. Процедура выполняется дважды в день по 5 минут, утром и вечером.
- Пенис обхватывается ладонью и сильно сжимается. Ствол полового органа плавно оттягивается вверх, положение надо задержать на 10 секунд. После этого мягко отпустить пенис и спустя 15-20 секунд повторить упражнение. Сделать по 10 подходов утром и вечером.
- Член берется левой рукой выше основания, правой рукой нужно взяться за головку. Очень аккуратно и плавно орган тянется в противоположные направления: головку оттягивают вверх, а ствол тянут внизу. Дойдя до крайней точки растягивания (первых неприятных ощущений), следует задержаться на 15 секунд. Такое упражнение надо делать ежедневно по 5 подходов суммарно.
Выполняя силовые упражнения для увеличения полового члена, следует знать о возможных негативных последствиях. Наиболее часто встречается проявление таких симптомов, как гематомы, синяки, потеря чувствительности. Чаще они проявляются на головке или под ней, где кожа наиболее тонкая и чувствительная.
Столь негативные результаты воздействия могут проявляться только в том случае, если мужчина выполнил упражнения неправильно: недостаточно разогрел член перед тренировкой или чрезмерно сжал головку органа в пальцах. Необходимо четко следовать технике выполнения силовых растяжек и не переусердствовать.
Гимнастика Кегеля
Прежде всего следует знать, что гимнастика Кегеля никаким образом не влияет на размер пениса. Это упражнение позволяет укрепить мышцы тазового дна, что положительно отразится на качестве полового акта и на мочеиспускании. Суть гимнастики заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу (или PC-мускул).
Чтобы определить, где она находится, необходимо попробовать прервать акт мочеиспускания. После того как нужная мышца будет «найдена», надо делать следующее упражнение: напрячь мускул PC и задержаться в таком положении на 5-10 секунд, расслабиться (10 секунд). Необходимо проделывать гимнастику на протяжении 5 минут ежедневно. Данные временные значения указаны для новичков, спустя некоторый период занятий их следует увеличивать согласно собственным ощущениям.
Преимуществом гимнастики Кегеля является то, что её можно выполнять в любое удобное время и в любом месте, даже на работе. Такая тренировка остается абсолютно незаметной для посторонних. Регулярные занятия позволяют продлить эрекцию и улучшить контроль над семяизвержением.
Круговая и силовая растяжка
Такая растяжка очень похожа на силовое вытягивание, но немного отличается от него по технике выполнения. Круговой вид упражнения:
- Следует взяться пальцами за головку пениса и вытянуть его вперед. Задержаться так на 5-7 секунд.
- Затем пенис оттягивается вверх, медленно поворачивается против часовой стрелки до исходного положения.
- Время одного кругового оборота составляет 6 секунд, количество подходов – 20. После каждого поворота необходимо легонько потрясти пенисом и помассировать его, чтобы нормализовать кровоток.
Круговое растягивание влияет на хрящевые отростки, за счет чего и увеличивается член. Завершать упражнение следует легким массажем. Можно использовать также различные согревающие кремы или гели на натуральной растительной основе.
Силовая растяжка по своему алгоритму очень похожа на вытягивание: пенис берется пальцами за головку и оттягивается сразу вперед, а затем вниз, влево и вправо. Задержаться в каждом положении следует на 5 секунд. Завершить растяжку массажем. Главное, чтобы половой орган при этом был в полностью расслабленном состоянии. При правильном выполнении упражнения для члена в домашних условиях происходит растягивание кавернозных тел.
Джелкинг
Многие сравнивают эту технику с процессом доения. Осуществляется джелкинг только при 100% эрекции. Необходимо взяться за пенис хватом “,кольцо”, прямо у его основания и медленно вести хват по направлению к головке. Кольцо должно оставаться плотным до самого конца, нельзя ослаблять хват. Прекратить выполнение упражнения для члена следует, когда возникнет чувство скорой эякуляции. Джелкинг является одной из самых популярных техник на увеличение пениса.
Массаж
Массажные процедуры могут выступать в качестве подготовки к упражнениям или же быть полноценной тренировкой с целью воздействия на размер пениса. Массаж может быть интенсивным или легким, проводиться на пенисе в состоянии покоя или эрекции. Вот одна из распространенных техник:
- Пенис должен быть в состоянии 100% эрекции. Выполняют движения, как при мастурбации.
- Когда возникает ощущение скорой эякуляции, необходимо плотно сжать член под головкой. Сдавливание должно быть сильным, но не настолько, чтобы возникли кровоподтеки. Такое положение зафиксировать на 5-7 минут, в зависимости от личной подготовки.
Такой самостоятельный массаж оказывает действие на пещеристые тела: они растягиваются под давлением кровяного тока. Главное – успеть до наступления эякуляции.
Как проводить тренировку для увеличения толщины члена?
Врач поможет подобрать более подходящие виды тренировок для увеличения члена
Здесь представлены несколько действенных упражнений для утолщения члена. Каждое из них выполняется на частично эрегированном пенисе. Итак:
- Сгибание. Пенис берется в левую руку, а правой выполняется его сгибание в разные стороны. Время упражнения должно составлять до 5 минут для новичков. Сгибание позволяет укрепить ствол члена, а именно –, его кавернозные тела, которые относятся к хрящевой ткани. Следует избегать проявления боли, отечности, пульсации. Сразу после завершения тренировки и в период восстановления может ощущаться легкая боль, что является нормой.
- Улучшение кровообращения. Необходимо взяться за пенис у основания хватом “,кольцо”,, а второй рукой выполнять вращательные движения членом. Делать такие простые круговые движения нужно ежедневно по 20 раз в каждую сторону. При этом обязательно хорошо сжимать пенис у основания, что позволит избежать болезненных ощущений в процессе выполнения.
- Клэмпинг. Считается одним из лучших упражнений для увеличения пениса в толщину. Само название практики переводится как “,захват”,. Для выполнения упражнения потребуется специальное приспособление, которое крепится у основания пениса, сжимая его. После того как зажим снимается, приток крови к пещеристым телам становится вдвое больше, что и оказывает положительное воздействие на толщину органа.
Желательно проконсультироваться с андрологом или урологом – специалист сможет дать рекомендации относительно того, какие упражнения для увеличения члена будут полезны в конкретном случае.
Противопоказания к занятиям и техника безопасности
Если у вас сахарный диабет, следует отказаться от упражнений
Вне зависимости от сложности выбранных упражнений для роста члена есть случаи, когда следует отказаться от таких практик:
- нарушения свертываемости крови,
- воспалительные процессы в мочеполовой системе,
- сахарный диабет,
- венерические заболевания,
- онкологические процессы в организме,
- расстройства психического характера,
- нарушение целостности кожного покрова члена,
- искривление пениса.
Среди пунктов обязательной техники безопасности следует отметить:
- обязательные подготовительные процедуры,
- точное выполнение техники упражнения,
- использование лубрикантов, если это требуется по условиям упражнения.
Продукты, усиливающие эффект от тренировок
Морепродукты помогут усилить эффект тренировок
В период выполнения упражнений для увеличения члена следует внимательно следить за своим образом жизни, в частности –, за рационом питания. Так, употребление в пищу определенных продуктов позволит усилить эффект от тренировок. Обязательно разнообразить свое меню такими продуктами, как:
- орехи,
- морепродукты, лососевые,
- растительные масла: оливковое и кунжутное,
- имбирь, куркума, мускатный орех,
- молокопродукты, яйца, мясо,
- зелень, фрукты, овощи.
Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя и табакокурения, поскольку их активные вещества разрушают клетки мозга, кровяные клетки и сводят на нет все старания мужчины.