Потенцию часто повышают за счет стимуляторов медикаментозного происхождения, опасных для мужского здоровья. Препараты наподобие «Виагры» могут вызывать проблемы сердечно-сосудистой системы, дают временный эффект, оказывают отрицательно влияние на печень и подходят не всем. Если стимуляторы не подходят мужчине, специалисты советуют БАДы или гимнастику. Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий улучшить эректильную функцию без применения медикаментов. Йога подходит для пациентов с гибким телом, которым противопоказано применение других средств для лечения половой дисфункции.
Польза йоги для мужчин
Йога для потенции – комплекс упражнений, позволяющий повысить эректильную функцию без препаратов
Применение йоги для повышения потенции у мужчин – распространенная практика, которая в последнее время особенно сильно распространилась на Западе. И в России практика выполнения упражнений с целью улучшить половую функцию сейчас становится все более популярной. Мужчины предпочитают прибегать к гимнастическим упражнениям по нескольким причинам:
- Йога для потенции у мужчин дает стойкий эффект. Если выполнять ее правильно и регулярно, потенция повысится на постоянной основе, и можно будет вступать в половую близость в любой момент без подготовки. Можно будет забыть о медикаментозных препаратах, которые дают эффект только через некоторое время после применения и перестают работать уже через 24 часа.
- Йога практически не оказывает отрицательное воздействие на почки и печень. Данные органы могут пострадать, только если пациент будет неправильно выполнять асаны (гимнастические упражнения), в которых необходимо сильно выгибаться или сгибаться. При правильном выполнении техник никакого отрицательно влияние на эти органы нет, в отличие от таблеток, которые пагубно влияют на печень.
- Гимнастика улучшает общее состояние организма, засчет чего и происходит увеличение потенции. Асаны «убивают сразу двух зайцев», а точнее, нескольких: они борются со всеми факторами, которые приводят к импотенции. Это стресс, психологический барьер, переутомление, низкий тонус мышц, ослабленные сосуды и даже мочеполовые заболевания. На все эти сдерживающие факторы йога действует терапевтически, позволяя увеличить уверенность в себе и в то же время ощутимо улучшить эрекцию.
Йога дает прилив силу организму, практически не требуя от пациента денежных трат или трат времени. Выполнение асан занимает примерно столько же времени, сколько стандартная утренняя гимнастика. Выполнять упражнения можно дома, благодаря чему йога и пользуется такой популярностью.
Помните, что для действительного увеличения потенции перед началом занятий йоги нужно проконсультироваться с врачом по поводу эректильной дисфункции. Он определит, по какой причине развилось половое отклонение, и посоветует методы лечения, а также специальные асаны. Существуют разные упражнения: асаны, увеличивающие выработку тестостерона, асаны для притока крови к тазу, упражнения для терапии мочеполовых заболеваний.
Правила выполнения упражнений
Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания
Асаны следует выполнять только после консультации со специалистом – врачом, который назначает лечение половой дисфункции, или йогом, который выступает в качестве тренера. Желательно перед началом занятий провериться на противопоказания, о которых рассказано ниже. Не рекомендуется выполнять упражнения, если есть серьезные нарушения эндокринной системы, позвоночника, костей.
Асаны следует выполнять утром, сразу после пробуждения. Тогда они дадут заряд бодрости на весь день. Рекомендация выполнять упражнения утром связана еще и с тем, что у человека после пробуждения пока еще пустой желудок. Именно натощак и следует делать гимнастику, потому что тогда не будет неприятных ощущений, связанных с переполненным желудком. Прием пищи незадолго до гимнастики грозит несварением, вздутием, коликами. От выполнения техник также стоит воздержаться, если было выпито слишком много воды.
Если расписание не позволяет делать упражнения утром, можно делать их и в течение дня, соблюдая правило касательно еды. Как минимум 2 часа должно пройти с прошлого приема пищи, чтобы мужчина мог выполнять асаны. Упражнения делаются не позднее, чем за 2 часа до сна. Организм после йоги должен успеть восстановиться, а также среагировать на упражнения: выработать определенные гормоны, дать сигнал на улучшение тонуса мышц. Если сразу после гимнастики ложиться спать, организм не будет перестраиваться, и положительные эффекты станут менее заметны.
Специалисты рекомендуют выполнять только те упражнения, которые даются пациенту без видимого напряжения. Во время гимнастики не должны возникать болевые ощущения в области брюшной и грудной полости, допустимы только легкие неприятные ощущения, связанные с растяжением мышц.
Мужчина должен постепенно повышать нагрузку, начиная с самых простых асан. В начале практики йоги не следует слишком сильно изгибаться, даже если того требует техника упражнения. Чрезмерное напряжение и сильная нагрузка на неподготовленный организм приведет лишь к проблемам со здоровьем, а не к его улучшению.
Перед началом йоги необходимо сделать небольшой комплекс из разогревающих упражнений. Рекомендуется разогреть колени и стопы, сделав кручения, а также в целом подготовить организма: для этого подойдут наклоны, повороты головы, взмахи руками. Подготовительная разминка должна быть легкой, не вызывающей усталость. После нее должно остаться ощущения тепла в конечностях.
Асаны для потенции
Упражнения йоги для повышения потенции (асаны) – это 5 основных техник, которые применяются мужчинами по всему миру для борьбы с эректильной дисфункцией. Упражнения помогают справиться со стрессом, недостаточной выработкой гормонов, плохим настроением и низким тонусом мышц. Согласно индивидуальному состоянию пациента следует выбрать 2-3 упражнения, которые будут выполняться особенно часто. Остальные можно делать чуть реже. Например, «плуг» делают, если нужно улучшить кровообращение, «Кобру» –, при низкой выработке тестостерона.
Плуг (Халасана)
Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу
Данное упражнение не рекомендовано новичкам, так как для его выполнения нужно обладать определенной гибкостью тела. Выполнение асаны позволяет улучшить приток крови к малому тазу, ускорить нервную деятельность, снять стресс.
Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Из него необходимо медленно начать поднимать ноги. Когда они окажутся перпендикулярны полу, следует продолжить движение. В конце концов, пятки должны оказаться за головой: пальцы ног касаются пола, голова и руки лежат на полу, а туловище поднимается перпендикулярно полу. В таком положении нужно находиться 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное. После возвращения в исходное положение нельзя сразу вставать. Рекомендуется пролежать еще 10 секунд, чтобы избежать головокружения.
Асана не рекомедована людям с повышенным черепным давлением, пациентам с заболеваниями шеи, позвоночника и щитовидной железы.
Кобра (Бхунджангасана)
Бхунджангасана избавляет организм от отрицательного воздействия стресса, снижая выработку его гормона. За счет данного асана улучшается состояние почек и надпочечников, что позволяет справиться с импотенцией пациентам с мочеполовыми заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение Кобры позволяет увеличить выработку тестостерона. Тестостерон – основной мужской гормон. Благодаря его увеличенной выработке улучшается эрекция, увеличивается продолжительность полового акта, более выраженным становится половое влечение. Гормон также приводит к ускорению метаболизма и увеличению мускулатуры, что положительно сказывается на внешнем виде мужчины. Он становится более привлекательным для женщин.
Выполнение Бхунджагасаны, согласно общепринятному мнению, пробуждает некую силу «Кундалини». Переводится асана как «поза кобры», при ее выполнении необходимо изогнуть спину.
В ходе выполнения асаны следует лечь на пол лицом вниз. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу, а ладони располагают в районе таза, прямо перед ним. Выдохнув, следует поднять туловище до вертикального положения, затем, зафиксировав тело, дважды вдохнуть и выдохнуть. После этого тело вытягивается еще сильнее. Поза выполняется правильно, если в результате поднятия туловища пола касаются только ноги и немного лобок, а также ладони, поставленные прямо перед тазом. Живот ни в коем случае не должен оставаться на полу.
После того, как туловище полностью поднимается, мужчина должен слегка напрячь мускулатуру ануса, ягодиц и бедер. После кратковременного напряжения следует глубоко выдохнуть. В верхнем положении мужчины находятся около 20 секунд, периодически напрягая мышцы ягодиц. После этого необходимо медленно опуститься. Выполняется несколько подходов, сколько точно, определит врач или специалист по йоге, работающий с пациентом.
В результате регулярного выполнения упражнения могут наблюдаться следующие эффекты:
- Устранение психологического барьера. Мужчины, которые страдали от неудач на личном фронте из-за неуверенности в себе, становятся более раскрепощенными.
- Снижение симптоматики мочеполовых заболеваний. Признаки болезней не проходят полностью, однако притупляются достаточно, чтобы пациент мог продолжать половую жизнь. Если заболевание серьезное, перед выполнением гимнастических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом о целесообразности йоги.
- Снятие напряжения. Асана «Поза кобры» подходит для мужчин, страдающих от постоянного стресса, усталости, давления (психологического и физического) на работе. Выполняя асану за час-полтора до начала полового акта, мужчина повышает тонус сосудов, увеличивает шансы на нормальный половой акт.
- Увеличение мужской сексуальности засчет улучшенной выработки тестостерона. Мужчине становится легче переносить продолжительную близость, эрекция наступает быстрее, тонус члена становится более выраженным. При этом улучшение эрекции происходит без вреда для сердца, без применения стимуляторов.
Если после выполнения асаны заметны боли в поясничном отделе или в районе ребер, это говорит о серьезных заболеваниях почек или надпочечников. Если боли наблюдаются регулярно, следует обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. До выяснения причины неприятных ощущений от выполнения данного упражнения стоит отказаться.
Лук (Дханурасана)
После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей
Исходное положение – лежа на животе. Бедра вместе, руки вдоль туловища. Необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять их нижнюю часть на полом. Когда ноги оказываются подняты, голени обхватываются обеими руками. Получается как бы треугольник, нижнее основание которого – туловище, а стороны – руки и ноги.
После того, как ноги обхвачены, следует напрячь тело и попытаться приподнять грудь и бедра над землей. В идеале пола касаться должен только низ живота и пах. Однако на такое способны не все новички. Если у мужчины не получается сразу изогнуться, достаточно просто напрячь ноги, руки и пресс.
Из положения асаны медленно возвращаются в исходное положение и отдыхают около 5-10 секунд.
Лотос
Данная асана самая простая. Необходимо сесть в «позу лотоса» –, то есть подогнуть колени и положить ноги одна на другую. Левая стопа должна лежать на правом бедре, правая – на левом. При этом спина должна оставаться прямой, но не напряженной. Дышать следует ровно и глубоко.
Нельзя напрягать спину, выгибать грудь вперед или поднимать подбородок. Это приведет к напряжению мышц и ослаблению терапевтического эффекта.
Поза помогает снять напряжение, получить прилив энергии, избавиться от стресса.
«Йога мудра»
Йога мудра выполняется из положения «Лотос». Техника упражнения очень проста: из позы лотоса человек наклоняется вперед и опускает голову до пола, а руки скрещивает за спиной, обхватывая одной ладонью запястье другой руки. В таком положении следует продержаться несколько секунд, затем расслабиться.
Асана позволяет снять стресс, увеличить прилив крови к тазу.
Не следует выполнять «йога мудра» при травмах головы, повышенном давлении, недавних травмах ног или паха.
Меры предосторожности
Запрещено заниматься йогой при болезненных симптомах
При малейших проявлениях болей в области костей, позвоночника, брюшной полости или грудной клетки выполнение упражнения стоит прекратить. Неправильно подобранное или выполненное вразрез с техникой упражнение может привести к развитию осложнений, поэтому к собственному самочувствию во время йоги следует постоянно прислушиваться.
Врачи запрещают начинать асаны пациентам с нарушениями позвоночника, остеохондрозом, серьезными болезнями суставов. Не рекомендовано выполнять асаны при наличии заболеваний эндокринной системы. При данном нарушении йогу можно продолжать, однако, только после консультации с врачом. Он озвучит некоторые ограничения: например, пациенту с заболеванием щитовидной железы нельзя запрокидывать голову в ходе гимнастики.
Запрещено заниматься йогой при отравлении и интоксикации организма, при температуре, так как нагрузка на организм увеличивает выраженность болезненных симптомов.