С целлюлитом сталкивается практически каждая женщина, вне зависимости от возраста и телосложения. Чаще всего возникает «апельсиновая корка» на ногах, попе и животе. Характерные для целлюлита ямки и бугорки – следствие накопления клеток жира и лишней воды в подкожной клетчатке. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – для этого требуется терпение и комплексный подход. Рассмотрим самые быстрые способы избавления от целлюлита.
Выбор антицеллюлитной программы зависит от стадии прогрессирования целлюлита. Избавиться от целлюлита на начальной (первой) стадии помогают рецепты народных целителей, профессиональные антицеллюлитные крема и самомассаж. Важно выявить и устранить причину возникновения дефекта кожи. Для этого рекомендуется сдать анализ на уровень гормонов. Для нормализации метаболических процессов следует перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, соблюдать питьевой режим. Активизировать кровообращение и восстановить тонус кожи помогут силовые тренировки или специальная гимнастика.
На второй стадии показана специальная диета против целлюлита, интенсивные занятия спортом (бег, прыжки на скакалке, ежедневная зарядка). Уменьшить целлюлит и вернуть эластичность коже ног и попы помогут ванны и обертывания, которые можно проводить самостоятельно дома.
На запущенной стадии необходимы салонные косметические процедуры от целлюлита – массаж, лимфодренаж, липосакция. Они позволяют разбить комочки жира. Такие процедуры часто болезненны и могут сопровождаться возникновением синяков и подкожных гематом.
Мнение специалиста!
Можно ли избавиться от целлюлита навсегда – можно, если подходить к борьбе с дефектом кожи комплексно. Умеренная физическая активность и правильное питание должны стать образом жизни. А косметические процедуры следует повторять 2 раза в год для профилактики рецидива.
Домашние обертывания от целлюлита на ногах и попе
Салонные процедуры от целлюлита – дорогое удовольствие, доступное не всем. Но избавиться от целлюлита на ногах и попе можно самостоятельно на дому. Самые действенный метод – обертывания от целлюлита. Для процедуры используют готовые медицинские препараты или домашние смеси на основе ламинарии, меда, глины или уксуса.
Для проведения обертываний от целлюлита потребуется полиэтиленовая пленка, термошорты или теплое одеяло. Эффект от процедур заметен уже после 6-7 сеанса. Проводить обертывания рекомендуется через день. Полный курс занимает 30 дней. Для достижения желаемого результата важно соблюдать технику выполнения обертываний.
Схема проведения процедуры не зависит от используемой смеси. Перед обертыванием следует принять горячий душ. Это снимет напряжение с мышц, подготовит кожу к процедуре. На проблемные зоны наносят приготовленный заранее состав и фиксируют пищевой пленкой. Следует утеплить ноги и попу, одев термошорты или теплый спортивный костюм. Повысит эффективность выполнение упражнений и горячий чай.
Время воздействия – полчаса. Остатки смеси смывают под теплым душем. После чего нужно растереть кожу махровым полотенцем и нанести крем от целлюлита и растяжек.
Массаж от целлюлита
Лучший способ справиться с целлюлитом на ногах и попе – это массаж. Специалисты рекомендуют проводить контрастный душ от целлюлита утром и вечером. Для этого устанавливают максимальный напор воды и направляют головку душа на проблемные участки кожи. Температура воды меняется с горячей на холодную. Разница температур не должна превышать 10°С.
На заметку!
Смена температуры воды стимулирует приток крови, нормализует микроциркуляцию и активизирует обмен веществ.
Эффективными методами массирования на дому являются:
- Баночный массаж от целлюлита. Силиконовые вакуумные банки слегка сжимают, прикладывают к коже ног или попы и аккуратно передвигают по кругу. Запрещено задерживать банку на одном участке дольше 2 секунд. Это может спровоцировать появление подкожных гематом,
- Медовый массаж. В растопленный мед добавляют 2-3 капли эфирного масла цитрусовых, можжевельника или розмарина и наносят на участки ног и попы с целлюлитом. Сильно прижимают ладонь к коже, а затем резко отрывают, чтобы был слышен хлопок. Медовый массаж от целлюлита способствует выведению лишней жидкости и токсинов, поэтому помогает сбросить вес. Медовый массаж показан даже на запущенных стадиях дефекта.
Антицеллюлитные скрабы
Еще один эффективный метод избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах – скрабирование. Профессиональные или приготовленные самостоятельно скрабы оказывают отшелушивающее воздействие, устраняя ороговевшие клетки кожи. В состав домашних средств входят морская соль, натуральный молотый кофе, измельченные абрикосовые косточки.
Преимущество использования скрабов от целлюлита в их комплексном воздействии на кожу:
- Удаление омертвевших клеток,
- Активизация клеточного метаболизма и кровотока в проблемной облласти,
- Глубокое очищение и открытие пор.
На заметку!
Систематическое использование антицеллюлитных скрабов очищает кожу от лишней жидкости и шлаков. Благодаря чему кожа становится гладкой и эластичной.
Наносят скраб перед принятием душа круговыми массажными движениями. Массируют проблемные участки по часовой стрелке в течение 5-7 минут. Затем дают средству подсохнуть и смывают под теплым душем. После процедуры рекомендуется нанести на ноги и попу антицеллюлитный крем.
Антицеллюлитные маски для ног и попы
Маски от целлюлита – вспомогательный метод борьбы с дефектом. Благодаря разогревающему эффекту такое средство выравнивает рельеф кожи, возвращая ей упругость. Самыми результативными являются маски, в состав которых входит перец чили, сухая горчица, косметическая глина, мед и эфирные масла цитрусовых.
Внимание!
Маски от целлюлита наносят после скрабирования, массажа или обертываний.
Продолжительность процедуры – от 15 до 30 минут. Затем остатки средства следует смыть под теплым душем. Наносят маску от целлюлита 1-2 раза в неделю в течение месяца.
Ванна от целлюлита
Горячая ванна с морской солью и эфирными маслами позволяет снять напряжение с мышц и подготовить кожу ног и попы к другим антицеллюлитным процедурам (обертывания, массаж, маски). Не рекомендуется принимать ванну чаще, чем 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды – 37-38°С. Следует полежать в ванне 20-30 минут, растереть ноги жестким полотенцем и перейти к другим процедурам или нанести на кожу антицеллюлитный крем.
Правильное питание
На любой стадии целлюлита важно уделить внимание ежедневному рациону. Голодать при лечении целлюлита на ногах и попе не следует. Диета допускает употребление:
- Меда,
- Обезжиренной кисломолочной продукции,
- Цельно зерновых хлебцов,
- Свежих овощей, фруктов, зелени,
- Нежирного мяса (курица, говядина) и рыбы (хек, нататенья),
- Каш.
Существует ряд продуктов, способствующих расщеплению жировых клеток, устранению отечности. Это:
- Специи: чеснок, имбирь, куркума, мускатный орех, лук,
- Грейпфрут (снижает аппетит) и груша (ускоряет обменные процессы),
- Красные ягоды (смородина, малина, гранат),
- Шпинат.
На заметку!
При целлюлите на ногах и попе важно соблюдать питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Это позволяет избежать застоя лимфы и развития дефекта.
Обязательно включать в меню пищу, содержащую белок. Он есть в курином и индюшином филе, красной рыбе (горбуша, лосось, форель). Белок необходим для формирования мышечной ткани, а Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, способствуют расщеплению жировых накоплений и устранению целлюлита.
Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, придется отказаться от:
- Консервов и полуфабрикатов,
- Приправ для усиления вкуса,
- Алкоголя,
- Солений, копченостей, маринада,
- Колбасной продукции,
- Сдобы и кондитерских изделий,
- Напитков с высоким содержанием кофеина,
- Сливочного масла.
Перечисленные продукты повышают нагрузку на печень и почки, провоцируют задержку жидкости и развитие целлюлита.
Упражнения от целлюлита
Без спортивных нагрузок избавиться от целлюлита не удастся. Специальные упражнения входят в антицеллюлитную программу, они укрепляют мышцы и способствуют «сжиганию» жировых накоплений. Перед выполнением комплекса упражнений от целлюлита стоит провести небольшую разминку. Она включает:
- Интенсивную ходьбу на месте,
- Наклоны,
- Вращения тазом,
- Прыжки.
На заметку!
Разминка подготовит мышцы к тренировке и минимизирует риск получения травмы.
Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:
- Приседания: встаньте прямо, ноги на ширине или чуть шире плеч. Руки на поясе (для усиления нагрузки можно взять в руки гантели). Следует медленно опуститься вниз, имитируя приседание на низкий стульчик, напрягая ягодицы и мышцы бедра. А затем быстро выпрямиться. Приседания выполняются в три подхода по 10-15 раз,
- Выпады: перенести вес тела на одну ногу, вторую отставить на шаг назад. Перенести массу тела на вторую ногу и выполнить приседание. Нога, находящаяся сзади, сгибается в колене под прямым углом. Важно держать спину ровно, напрягая мышцы пресса и ягодиц. Выполняются выпады в три подхода по 10 повторений для каждой ноги,
- Шаги на степе. Для их выполнения понадобится платформа, высотой 30-40 см и гантели для усиления нагрузки. Правую ногу ставят на степ, сгибая левую под прямым углом. Одновременно сгибают левую руку с гантелей. Возвращаются в исходную позицию и повторяют упражнение для второй ноги. Необходимо выполнить два подхода по 10 раз,
- Упражнения на фитболе позволяют укрепить мышцы внутренней части бедра, которые практически не задействуются при беге или ходьбе. Следует лечь на фитбол лицом вверх. Руки опустить вдоль тела, ноги согнуть в коленях и приподнять под углом 90°. Максимально сжать мяч коленями. Задержаться в указанном положении на 10-15 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
Ежедневное выполнение указанных упражнений позволит быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть мышцы ног и попы, сбросить вес. Результаты заметны уже через месяц интенсивных тренировок. Регулярные занятия спортом не только помогут избавиться от целлюлита, но и предупредят его повторное появление.
Отзывы
Отзывы женщин, испробовавших на себе домашние методы избавления от «апельсиновой корки» на ногах и попе, подтверждают их эффективность. Такое лечение потребует времени и усилий, но стройная фигура и гладкая кожа станет наградой за терпение и настойчивость.
Целлюлит появился в подростковом возрасте. Сказалась гормональная перестройка организма. Я жутко комплексовала. Не носила короткие юбки и шорты. Денег на салоны у меня не было. Поэтому стала изучать Интернет-сайты и выписывать самые эффективные рецепты. Делала скраб с кофе и морской солью. Проводила обертывания и медовый массаж. Отказалась от сладостей и выпечки. Составила собственный комплекс упражнений и каждый день занималась по 30 минут. Уже после месяца лечения заметила первые улучшения. А за 4 месяца мне удалось полностью избавиться от целлюлита на попе и бедрах. Стараюсь придерживаться диеты, выполняю упражнения от целлюлита. С удовольствием ношу мини, а подруги завидуют моей фигуре после совместного отдыха на море.
Кристина, 20 лет, Ростов.
После рождения сына я сильно поправилась. Долго кормила грудью (почти до 3 лет). И за это время окончательно испортила фигуру. Стеснялась ездить на море, ходить в бассейн или сауну. На попе и ногах была заметная «апельсиновая корка». Решила бороться с дефектом народными средствами. Два раза в неделю принимала ванну с морской солью и делала медовые обертывания. Купила вакуумные банки для массажа. Изменила свой рацион, отказалась от мучного, колбас и солений. По утрам выполняла мини-комплекс упражнений. И за полгода мне удалось полностью избавиться от целлюлита.
Александра, 32 года, Ставрополь.
Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно, но потребуется комплексный подход. Соблюдение диеты, регулярные занятия спортом, изменение образа жизни и рациона, отказ от вредных привычек, выполнение курса косметических антицеллюлитных процедур позволят устранить «апельсиновую корку» и улучшить состояние кожи.