Согласно данным статистики, плоскостопие различной степени тяжести встречается почти у 60% населения. В подавляющем большинстве случаев деформация сводов стопы сочетается с другими заболеваниями опорно-двигательной системы, в том числе искривлением позвоночника. При отсутствии своевременной профилактики и лечения одна патология может усугублять течение другой и приводить к серьезным осложнениям. Рассмотрим, как взаимосвязаны плоскостопие и нарушение осанки, и какие меры следует предпринять, чтобы избежать их развития.
Функции стопы и причины их нарушения
Стопа человека имеет сложное строение, позволяющее человеку удерживать равновесие, передвигаться и оказывать сопротивление при выполнении различных движений. Эта часть тела состоит из 26 костей, соединенных между собой суставами, связками и мышцами, и имеет два свода:
- Продольный, расположенный между пяткой и подошвой с внутренней стороны,
- Поперечный, образованный предплюсневыми и плюсневыми костями.
Стопа здорового человека представляет собой рессорный аппарат, своды которого амортизируют инерционные нагрузки во время стояния, ходьбы и бега, достигающие до 150-200% от веса тела. При ослаблении мышц, поддерживающих эту сложную конструкцию, нагрузка при нахождении в вертикальном положении приходится на связки, постепенное растягивание которых является причиной деформации суставов и плоскостопия. Любые изменения нормального положения всех составляющих элементов аппарата приводит к потере основных биомеханических функций нижних конечностей.
В зависимости от того, какой свод уплощается, различают продольное и поперечное плоскостопие. Патология сопровождается увеличением размеров стопы, деформацией пальцев, болью и быстрой усталостью при ходьбе, появлением натоптышей. Основной причиной нарушения (около 65% случаев) является недостаток или избыток физических нагрузок, в том числе ношение неудобной обуви и вынужденное долгое нахождение в положении стоя. Реже деформация развивается в результате травм, некоторых заболеваний (полиомиелит, паралич различной этиологии, сахарный диабет) или передается по наследству.
Связь осанки и плоскостопия
Осанкой называют привычную позу, которую человек принимает в вертикальном положении без дополнительного мышечного напряжения. Умение удерживать тело формируется под действием внешних и внутренних факторов и зависит от состояния позвоночника и мышечного корсета, возрастных и индивидуальных особенностей организма. Позвоночник только что родившегося младенца представляет собой прямую линию. По мере роста и обретения двигательных навыков в его шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделах формируется несколько небольших изгибов, которые способствуют амортизации тела при нагрузке.
К патологическим изменениям осанки приводит действие многих неблагоприятных факторов, одним из которых является плоскостопие. При нарушении рессорной способности нижних конечностей импульс от шагов во время движения распространяется вверх по скелету до основания черепа. Позвоночник вынужден взять на себя утерянную амортизирующую функцию и приспособиться к нагрузкам за счет формирования дополнительных изгибов и дефектов осанки. Чаще всего это достигается за счет деформации позвонков в грудном и поясничном отделах, приводящих к боковой асимметрии тела. Согласно медицинским исследованиям, сколиоз и плоскостопие сочетаются между собой у каждого третьего пациента с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Важно!
Чаще всего сколиоз и другие патологические изменения осанки при плоскостопии развиваются у людей с генетической предрасположенностью к заболеваниям опорно-двигательной системы и женщин во время беременности и ношения неудобной обуви. Этим группам пациентов необходимо посещать ортопеда не реже одного раза в год даже при отсутствии жалоб.
Профилактика патологии
Плоскостопие в большинстве случаев косвенно приводит к дефектам осанки, и наоборот. Поэтому профилактика и лечение этих нарушений должны осуществляться в комплексе. Если обе патологии уже диагностированы, в первую очередь устраняют симптомы уплощения стопы, а затем изменения осанки.
Своевременное предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия у взрослых и детей дошкольного возраста включает в себя следующие мероприятия:
- Ношение удобной обуви соответствующего размера. При выявлении тенденции к ослаблению мышц ступни пациенту показано постоянное использование ортопедических изделий (стелек, супинаторов, межпальцевых вкладышей) для восстановления естественной формы сводов,
- Хождение босиком по неоднородной поверхности (песку, траве, гальке, массажным коврикам),
- Умеренная физическая нагрузка на ноги и позвоночник,
- Массаж, плавание, контрастный душ и ванночки для нормализации местного и общего кровообращения.
Важно!
Деформация сводов стопы и нарушения осанки эффективно поддаются лечению только в раннем возрасте. Поэтому при появлении подозрений на патологию у ребенка родителям необходимо немедленно обратиться к педиатру или детскому ортопеду.
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия, особенно в детском возрасте, рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения:
- Ходить поочередно на пятках, цыпочках, внешнем и внутреннем своде ступней,
- Подниматься и спускаться по наклонной поверхности с поджатыми пальцами,
- Подпрыгивать, приземляясь поочередно на цыпочки и на всю подошву,
- Ходить мелкими шагами на полусогнутых ногах, опускаясь на цыпочки,
- Сидя на стуле, захватывать пальцами ног разбросанные мелкие предметы, перекатывать вперед-назад и в стороны мячи разного диаметра или деревянную скалку,
- Насыпать в носки крупу или крупные бусины и ходить по ровной поверхности в течение 20-30 минут.
Медики связывают нарушение осанки и плоскостопие. Каждая из этих проблем может провоцировать развитие или усугублять проявления другой. Чтобы избежать серьезных последствий, нередко требующих хирургического вмешательства, необходимо своевременно проводить профилактические и лечебные мероприятия.
