В современном мире спортивное питание приобрело большое значение для спортсменов, поскольку оно способствует не только увеличению силы и мышечной массы, но и защите суставных элементов, что крайне необходимо при усиленных физических нагрузках. Поэтому далее поговорим о лучшем спортивном питании для суставов и связок и особенностях его применения.
Добавки для суставов —, что это такое
Спортивное питание —, группа средств, которые производятся из натуральных компонентов с использованием инновационного оборудования.
Справка. Спортивные добавки выпускаются в различных формах: таблетки, капсулы, напитки, порошки.
Подобная продукция ориентирована на несколько групп людей:
- спортсмены —, при регулярных занятиях организм испытывает повышенную нагрузку, на фоне чего возникает боль и дискомфортные ощущения. Для поддержания суставов врачи рекомендует прием такие средств,
- люди, с врожденной слабостью опорно-двигательной системы —, для предотвращения развития дисфункций ОДА.
В обоих случаях организму необходим дополнительный источник полезных веществ, поскольку продукты питания в данной ситуации не смогут полностью восполнить запасы недостающих веществ.
Как раз с этим справятся добавки для суставов и связок, и хрящей. Обеспечивая организм необходимыми полезными веществами, они способны предотвратить развитие суставных недугов, укрепить суставные сочленения, устранить болезненность и воспаление, повысить эффект от тренировок и увеличить моторную функцию суставов.
Основные компоненты для спортивного питания
Сегодня существуют различные спортивные добавки, отличающиеся между собой составом, механизмом действия, способом применения.
Как правило, состав всех этих средств многокомпонентный и может представлять собой сочетание двух и более компонентов.
Набор компонентов в составе спортпита для укрепления суставов и связок может варьироваться, но основными составляющими являются такие вещества:
- Глюкозамин —, биологический компонент суставов, дополнительный источник повышает устойчивость хряща к разрушениям, улучшает его подвижность и регенеративные способности.
- Хондроитин —, строительный компонент хрящевой ткани, обеспечивающий ее регенерацию и нормальное функционирование.
- Витамин D —, необходим для нормального функционирования костной и соединительной ткани. Его дефицит может привести к различным расстройствам, в том числе и к воспалению суставов.
- Коллаген —, микроэлемент, являющийся компонентом соединительной ткани. Нужен для укрепления суставных сочленений, связок, костей, улучшения свойств кожного покрова.
- Кальций —, микроэлемент, который обеспечивает укрепление костной ткани, а также регуляцию функционирования сердечно-сосудистой, нервно-мышечной систем.
- Метилсульфонилметан —, сероорганическое соединение, способствующее улучшению метаболизма, устранению боли и воспалению, ускорению восстановления после травмирования. Обладает антиоксидантным действием.
- Омега-3 жирные кислоты —, оказывают благотворное воздействие, снижая болезненность и улучшая функциональность.
Также пищевая добавка для суставов может содержать следующие вещества: бромелайн, гиалуроновая и глутаминовая кислота, куркумин, витамины (С, Е, группы В), минералы (магний, медь, цинк, марганец).
Правила приема
Для достижения положительного результата прием спортивных препаратов для суставов и связок нужно сочетать со сбалансированным питанием, богатым витаминами, минералами (морепродукты, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, зелень, орехи).
Средняя длительность курса приема подобных препаратов составляет 1-2 месяца.
Справка. Подобный курс должен проводиться 2-3 раза в год.
Что касается дозировки и кратности применения спортивного питания, то это зависит от нескольких моментов:
- разновидность добавки,
- форма выпуска препарата,
- индивидуальные особенности организма,
- функциональное состояние суставов,
- уровень испытываемой физической нагрузки.
Конечно, каждый препарат имеет стандартную схему применения. Однако лучше посоветоваться с врачом и подобрать индивидуальную схему применения на основе вышеперечисленных особенностей.
Обзор препаратов для суставов и связок
Среди большого разнообразия спортивных препаратов для связок и суставов можно выделить популярные средства (представлены в таблице ниже).
| Название препарата | Действие | Стандартная схема приема |
| Animal Flex |
| Принимать по 1 пакетику в сутки вне зависимости от приема пищи. |
| Arthroxon Plus |
| Порция состоит из 5 капсул, которые принимаются 1 раз день во время еды. |
| PharmaFreak Flex |
| Герметичный пакетик содержит 2 синих, 4 белых и 2 желтых таблетки. Принимать средство следует по 1 такому пакетику в день. |
| Bone Boost |
| Одна порция препарата содержит 8 капсул. Принимать следует по 1 порции 2 раза в день (утром и сразу после тренировки). |
| Joint Repair |
| Одна порция средства состоит из 2 капсул. Принимать по 1 порции (по 2 капсулы) 2 раза в день во время еды. |
Каждый препарат является эффективным и обладает своими преимуществами, поэтому подбирать средство следует исходя из индивидуальных особенностей организма.
Заключение
Необходимо поддерживать функционирование и состояние суставов и связок, особенно если организм подвергается серьезным физическим нагрузкам. Это позволит снизить вероятность травмирования и развития различных суставных заболеваний.