Для лечения коксартроза активно используется гимнастика. Существует несколько разновидностей гимнастических комплексов, один из таких предложен доктором Бубновским – специалистом по кинезитерапии. Так называют лечение движением, физическими упражнениями. Кроме гимнастики, специалист рекомендует людям с артрозом придерживаться диеты.
Советы Бубновского
Доктор Бубновский считает, что в лечении артроза тазобедренного сустава большое значение имеют физические упражнения. По мнению специалиста, жизнь состоит в постоянном движении и остановки в этом процессе быть не должно. Именно на этом основана методика кинезитерапии. Каждое заболевание поддается лечению движением. Кинезитерапия влияет на внутренние патологические процессы, проходящие в суставе. Они возникают из-за снижения объема движений.
Бубновский также указывает на необходимость правильного питания при коксартрозе. Диета позволяет избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на течение болезни. В рацион рекомендуется включать продукты, способствующие восстановлению и укреплению костной и хрящевой ткани. К таким продуктам относят:
- Холодец,
- Желе,
- Морепродукты,
- Сыр,
- Кисломолочные продукты.
Они содержат большое количество кальция и желатина. Исключить из рациона рекомендуется пищу, способствующую набору лишнего веса – сдоба, жирное мясо, копченые и консервированные продукты, сладости. Доктор рекомендует придерживаться дробного питания – приемы пищи 5-6 раз за сутки, небольшими порциями.
Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского основывается на сочетании правильного питания с регулярными физическими упражнениями. Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальный гимнастический комплекс, соответствующий его возрасту, состоянию здоровья и степени артроза.
Интересно!
Применяя методику Бубновского, нельзя отказываться от традиционного медикаментозного лечения. Кинезитерапия позволяет сохранить подвижность тазобедренных суставов, но предотвратить прогрессирование болезни не может.
Эффективность кинезитерапии
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому оказывает следующие эффекты:
- Улучшение кровоснабжения сустава,
- Питание хряща,
- Облегчение боли,
- Сохранение эластичности связок,
- Укрепление мышц,
- Профилактика подвижности суставов.
Все это способствует восстановлению и сохранению объёма движений в суставе, нормализации самочувствия человека. Регулярные занятия способствуют замедлению прогрессирования заболевания, снижают риск развития осложнений.
Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, что снижает нагрузку на тазобедренные суставы. Гимнастика, проводимая на свежем воздухе, насыщает кровь кислородом, улучшает работу легких и сердца.
Показания
Гимнастика Бубновского показана людям с любой стадией коксартроза. На начальной стадии упражнения способствуют замедлению прогрессирования дегенеративных изменений. При выраженном коксартрозе гимнастика уменьшает боли. Применять гимнастику по Бубновскому могут люди любого возраста и пола.
Противопоказания
Существуют ситуации, в которых упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому противопоказаны – временно или постоянно. К таким ситуациям относятся:
- Тяжелые деформации тазобедренного сустава,
- Сердечно-сосудистая или легочная патология в стадии декомпенсации,
- Острое респираторное заболевание,
- Воспалительный процесс в тазобедренных суставах,
- Беременность.
Большинство противопоказаний относительны.
На заметку!
Перед тем, как начинать занятия, необходимо пройти медицинское обследование для выявления противопоказаний.
Правила проведения
Бубновский разработал инструкцию по выполнению гимнастических упражнений. Все ее пункты направлены на повышение эффективности занятий и создание максимального комфорта для пациента:
- Проводить занятия рекомендуется ежедневно, в одно и то же время,
- Для занятий следует выделить отдельную комнату, чтобы ничего не отвлекало от упражнений,
- Гимнастика проводится в точном соответствии с указаниями врача,
- Для тренировок понадобятся некоторые аксессуары – гимнастический коврик, палка, мяч и обруч,
- Упражнения делают в легкой, не стесняющей движений одежде,
- Каждая тренировка начинается с разминки, а заканчивается легким массажем суставов и прохладным душем.
Выполнение этих правил должно стать привычкой. Бубновский разработал специальные тренажеры, которые снижают осевую нагрузку на сустав во время тренировок. Использование этих многофункциональных тренажеров значительно повышает эффективность гимнастики при коксартрозе.
Интересно!
Одновременно с физическими упражнениями Бубновский рекомендует проводить дыхательную гимнастику. Первоначально может отмечаться усиление болевых ощущений, дискомфорт в суставах, но уже после 3-5 занятий самочувствие человека начинает улучшаться.
Упражнения на первой-второй стадии
Первые стадии коксартроза характеризуются умеренными дегенеративными изменениями и началом деформаций. Упражнения Бубновского против коксартроза на данном этапе проводятся с полноценной нагрузкой. Применяются динамические и статические приёмы.
Комплекс гимнастики включает упражнения, выполняемые из разных положений, перед началом занятия рекомендуется сделать лёгкую разминку и пробежку:
- Упражнение лёжа на полу. Согнуть ноги в коленях. Упираясь пятками и спиной, приподнять таз и задержаться в таком положении на несколько секунд,
- Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево,
- Лежа на спине, поднять ноги вверх и потянуться ими к потолку,
- Лежа на животе, стараться подтянуть пятки к затылку,
- Сидя на полу на коленях, голени под ягодицами. Перемещаться вправо и влево поочередно, присаживаясь ягодицами на пол,
- Сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаться вперёд на ягодицах,
- Лёжа на боку, поднимать вверх вытянутую ногу и опускать её. Повторить на другую сторону,
- Стоя, поставить ноги на ширину плеч. Медленно приседать, придавая максимальную нагрузку тазобедренным суставам,
- Стоя, осуществлять выпады вперёд и задерживаться в таком положении,
- Стоя, поставить ногу на стул и выполнять растяжку.
Закончить занятие массажем тазобедренных суставов и прохладным душем.
Упражнения при третьей стадии
Коксартроз на третьей стадии сопровождается более выраженными деформациями и сильными болями. Упражнения проводятся с минимальной нагрузкой.
Большее значение придается статическим приемам. Рекомендуются занятия в положении лёжа и сидя:
- Лежа на полу с вытянутыми ногами. Разводить бедра в стороны и сводить их,
- Лёжа, скользить пятками по полу, подтягивая их к ягодицам,
- Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево с минимальной амплитудой,
- Лежа с вытянутыми ногами, имитировать толчок гири или другого тяжелого предмета стопами,
- Лежа, согнуть колени, слегка развести их в стороны и наклонять к полу вправо и влево,
- Сидя на полу, сводить и разводить бедра,
- Сидя, подтягивать колени к груди.
Занятие заканчивается лёгким массированием тазобедренных суставов. Доктор отмечает, что для занятий очень важен позитивный настрой. Для его создания он рекомендует включать приятную музыку.
Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – один из методов лечения недуга и профилактики осложнений. Показанием к занятиям является коксартроз на любой стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности патологии и самочувствия больного.
