Порядка 8 человек из 10 страдают время от времени от дневных или ночных судорог в ногах. Вокруг этого синдрома витает множество мифов, утверждающих о наличии серьезных заболеваний внутренних органов, сосудов и опорно-двигательного аппарата, если у человека возникают судороги нижних конечностей.
Чаще всего данный симптом является следствием перенапряжения мышц, нарушений обменных процессов или нехватки минералов и витаминов в организме. Чтобы разобраться в этом вопросе, расскажем, почему появляются судороги и как снять спазм.
Причины и опасность
Под судорогой принято понимать мышечный спазм или непроизвольные сокращения мышц. Различают клонический и тонический типы данного синдрома. Клонический тип представляет собой нервный тик —, безболезненное сокращение и расслабление волокон.
Тонический тип характеризуется сильным стягиванием волокон на несколько минут, выраженным болевым синдромом, ограничением подвижности пациента до момента расслабления конечности.
Чаще всего немеют и спазмируются голень, бедро, икры.
За передачу нервных импульсов в мышцах отвечают сигналы нейронов, которым для поддержания активной работы необходимы минералы магния и кальция, а также витамины групп В и D.
Наиболее рапространенной причиной судорог ног считается нарушение электролитного баланса —, недостаток или избыток минеральных веществ.
Факторами, влияющими на уровень электролитного баланса, являются:
- повышение гормонов стресса в крови,
- прием адсорбентов, антацидных лекарств, мочегонных средств,
- беременность,
- повышенные физические нагрузки,
- сильное потоотделение и частое мочеиспускание,
- обезвоживание,
- продолжительная зима и недостаток солнечного света в летний период.
Среди более серьезных причин, отчего сводит мышцы ног ночью, выделяют:
- варикоз, тромбофлебит,
- остеохондроз позвоночника,
- плоскостопие,
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы,
- радикулит,
- сахарный диабет, инсулинорезистентность,
- почечная недостаточность,
- травмы опорно-двигательного аппарата,
- тяжелые физические нагрузки,
- переохлаждение,
- заболевания эндокринной системы,
- прием гормональных средств и стероидов,
- интоксикация организма,
- саркома кости,
- заболевания Аддисона, Паркинсона,
- резкое снижение мышечной массы.
Спазм в ногах у беременных
Мышечные сокращения регулируются нервной системой. Для передачи нервного импульса от мозга к волокнам требуется наличие правильного соотношения ионов минералов в клетках органа и за его пределами.
Даже малейшие нарушения в соотношении микроэлементов в клетке могут быть причинами сбоев в нервной проводимости и способствовать появлению судороги икроножных мышц.
У беременной женщины данный симптом —, не редкость. Во время вынашивания плода резко возрастает потребность в микро- и макронутриентах, отчего может возникнуть дисбаланс.
Первое, что необходимо выяснить —, причину данного синдрома и понять, что делать, если свело мышцу на ноге у беременной.
Спровоцировать судорогу способны следующие причины:
- рвота и понос во время токсикоза,
- поздняя стадия беременности, когда для вынашивания плода требуется больше питательных веществ,
- несбалансированность нутриентов в питании, отказ от определенной группы продуктов,
- бесконтрольный прием препаратов,
- недостаточный питьевой режим в течение дня,
- снижение гемоглобина (анемия),
- повышенные физические нагрузки, провоцирующие отечность ног,
- варикоз,
- сдавливание нижней полой вены на поздних сроках беременности.
Перечисленные факторы влияют на соотношение ионов минералов в организме, в частности, вызывают дефицит калия, магния, кальция, витамина В6.
Разберемся, как снять спазм женщине, вынашивающей ребенка:
- потянуть на себя пальцы стопы,
- ущипнуть зажатые мышцы, растереть и помассировать их,
- поставить горчичник или перцовый пластырь на спазмированную область,
- принять душ с попеременным изменением температуры воды.
В качестве профилактики можно делать зарядку, заниматься растяжкой или йогой для беременных.
От ночных спазмов спасают теплые носки или грелка.
Так как спазмы могут свидетельствовать о наличии серьезных патологий или осложнений развития плода, женщине в положении следует обратиться за консультацией к своему участковому врачу.
Он определит, почему возникает судорога у беременной, и порекомендует дальнейшее лечение.
Важное внимание уделяется корректировке рациона питания женщины и выбору комплексных витаминов для восполнения недостающих в организме микроэлементов.
Первая помощь во время приступа
Даже здоровых людей нередко настигает спазм икроножных мышц после утомительного рабочего дня, при переохлаждении или обезвоживании.
Неоднократные приступы судорог —, серьезный повод для обращения к врачу. Даже если синдром беспокоит человека изредка, но не поддается устранению подручными средствами, не стоит откладывать визит к специалисту!
Рассмотрим, как оказать первую помощь себе и близким в данной ситуации:
- ладонью взять стопу за пальцы и потянуть ее на себя, растянув заднюю поверхность бедра,
- встать босиком на прохладную поверхность,
- босиком походить на пятках,
- помассировать сведенные волокна с разогревающей мазью,
- ущипнуть или уколоть сведенную икру.
После проделанных манипуляций по восстановлению нервной проводимости в конечности следует полежать 10-15 минут с приподнятыми на 30-45 градусов ногами. Это обеспечит отток лишней жидкости и предотвратит повторные судороги.
При нестерпимой боли можно принять нестероидный обезболивающий препарат.
Как лечить судороги мышц ног
Если приступы судорог начинают беспокоить человека все чаще, их продолжительность и болезненность увеличиваются, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы выявить причины возникновения и начать лечение судорог и спазмов мышц ноги.
Важно заметить, что мужчины чаще страдают от подобного синдрома, чем женщины. Объяснить, почему сводит мышцы на ногах у мужчин намного чаще, можно тем, что женский организм вырабатывает гормон эстраген в большем количестве, чем мужской.
Этот гормон делает мышцы, стенки сосудов и внутренних органов, связки и сухожилия женщин более эластичными и менее склонными к спазмам.
Способы терапии напрямую зависят от причин появления спазма, а их множество, и связаны они с различными системами организма.
Какие лекарства помогают
Важно понимать, что специальные противосудорожные препараты применяются исключительно во время эпилептических приступов.
Они не только неэффективны, но и опасны для пациента с судорогой в ногах, так как причины и механизм возникновения этих явлений разные.
Также заблуждением является эффективность приема нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) для борьбы с напряжением в мышцах.
НПВС предназначены для избавления от воспалительных и дегенеративных процессов в тканях.
Помочь в борьбе с судорогами могут препараты с содержанием минералов кальция, магния, калия («,Панангин»,, «,Аспаркам»,), блокаторы нервных каналов («,Каризопродол»,), витаминные и минеральные комплексы («,Никомед»,, «,Кальций Д3»,), отдельный прием витаминов группы В («,Магне В6»,, фолиевая кислота).
Народные средства
В качестве профилактики судорог в народной медицине принято использовать в пищу продукты с высоким содержанием минеральных веществ. Популярны рецепты компота из сухих фруктов, изюма и ягод, картофеля, запеченного в мундире, порошка из яичной скорлупы.
Также следует обогатить свой рацион семенами кунжута, тыквы, подсолнечника, свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами, пшеничными отрубями, бобовыми, нежирными мясом и рыбой.
Гимнастика
Еще одной причиной судорог в ногах ночью или в дневное время может быть переутомление во время ходьбы или перетренированность после физических упражнений.
Также часто спазмы случаются после длительного пребывания в одном положении —, сидя или стоя. Виной всему —, венозный застой крови.
Облегчить положение способны гимнастика и упражнения для растяжения голени. Выполняйте их последовательно во время приступа или когда чувствуете перенапряжение:
- лежа или сидя выпрямить ноги, натянуть носки от себя, затем на себя —, по 15 раз в обе стороны,
- встаньте на ноги и сделайте по 20 шагов на каждую ногу сначала на цыпочках, затем на пятках,
- наклонитесь вперед к носкам, руками дотроньтесь до пола, 30 секунд проведите в таком положении,
- встаньте в 1 метре от стены, стопы плотно прижмите к полу, наклонитесь и обопритесь о стену ладонями, стойте в таком пложении 45 секунд.
Повторить 4 упражнения по 5 кругов. После такой гимнастики ноги расслабятся за счет усиления кровообращения и лимфооттока.
Профилактика
В качестве профилактики судорог следует обратить внимание на свой образ жизни и свести к минимуму провоцирующие факторы:
- скорректировать питание на основе здоровых пищевых привычек,
- носить удобную обувь с ортопедическим супинатором,
- одеваться по погоде, не подвергать ноги переохлаждению,
- следить за умеренностью физической активности, не подвергать голень перетренированности,
- ежедневно проводить контрастные обливания в душе,
- заниматься гимнастикой для суставов и растяжкой,
- определить для себя оптимальную позу во время сна, при которой сосуды ног не будут сдавливаться,
- несколько раз в неделю выполнять согревающий массаж проблемной зоны.
Заключение
Спазмы в икроножной области —, нередкое явление даже для здоровых людей. Малейший дисбаланс минеральных веществ в организме ведет к возникновению неприятного синдрома. От пациента требуется изменить образ жизни, следить за количеством и качеством поступаемых в его организм микроэлементов, делать специальные упражнеия и т.д.
Однако причинами судорог могут быть и серьезные заболевания внутренних органов и систем, поэтому систематическое возникновение данного синдрома является показанием для незамедлительной консультации врача.
